每个季节的最后的15天，也是养脾最好的时机，脾的功能也最为旺盛。【黄帝内经】中说：「脾者土也，治中 央，常以四时长四脏，各十五日寄治，不得独主于时也。」
土地是生命的根，能滋养万物，而脾胃就是我们身体的土地，它是五脏的中 心，把吃进去的饮食运化成营养，一年四季供养着肝心肺肾。
但没有一个季节是完 全属于它的，每个季节的最后15天，由脾来主事，参与到季节的转换中来。
所以，春末夏初的15天，我们要好好养护脾胃，尤其是脾虚、痰湿重的人，正好可以借助脾胃此时强大的运化功能，来清一清身体里的痰湿垃圾！
宜：运动排湿、推腹
忌：久坐、宅
时雨乃降，五谷百果乃登，这时候春雨绵绵，天气又温和，谷物受到春雨的滋润，茁壮成长；但人会比较难熬，很容易遭遇湿邪+热邪的侵袭。
湿热氤氲，是一种很糟糕的环境，又湿又热，它就像黏糊糊脏兮兮的垃圾，会堵住气血运行，让新陈代谢变慢，更易滋生病菌。
俗话说：流水不腐户枢不蠹，动能生阳，动能排 毒祛湿。天气暖和了，多到户外玩耍，不要宅，晒太阳也能祛湿呢；适当做些运动，比如骑行、慢跑、快步走、瑜伽、打拳练功等。
实在不行早上迎着太阳走走，午后散散步也好，微微出点汗，毛孔会更通透。不过，要避免大量出汗，「汗为津血所化」，出大汗会伤气血。
久坐、运动少、身体特别淤堵的人，推荐早上或晚上推腹5~10分钟。腹部汇聚了五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通腹部，就是同时疏通脾经、胃经、肾经、胆肝经、任脉、带脉，对清空痰湿垃圾非常有帮助！
关于推腹，最大的好处就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。
这个法子，犹如给沉睡的土地松松土一样，也在每天，给我们的身体通补气血。当我们因为推腹，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，而非垃圾，我们的状态自然更好。
关于推腹，听听其他小伙伴们怎么说 👇
具体怎么推呢？最简单就是这样 👇
用手指、掌根、拳头皆可，由心窝往下推到小腹，每次5分钟，推荐平躺，这样更放松，如果发现腹部有阻滞点（硬块，痛点，「水槽」，「气团」），冰冻三尺非一日之寒，需要逐日把它推散揉开。
推腹进阶版，仙人揉腹
想要推的深，首先得抹点油，油里这些成分很暖很通，油润之后，推揉也会更省力更深透。
最简单依然是用掌根，从心窝推到小腹。
然后开始进阶手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，一直推至耻骨联合处，共21次。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
如果你在拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。
当然食疗也很重要！日常推荐 用这3种食材泡水。
1.桂花泡水： 对于脾胃虚寒的人来说，在温热的水中放上一些桂花，能起到暖胃健脾的效果。桂花性温，香气浓郁，古代人认为，桂花是百药之长，能够疏散我们身体的冷气。很多古代的名著中，都有桂花酒一说，不单单是文人附庸风雅，更是能驱散我们脾胃的寒气。
如果觉得桂花泡水味道比较寡淡，也可以用桂花和红茶一起泡水，增加其醇香的口感，还有暖胃健脾之效。
准备10朵桂花，2克红茶，用沸水泡开，连续喝半个月最佳，桂花的香，红茶的醇，喝下去胃里暖暖的，特别舒服。
2.陈皮泡水： 陈皮有健脾理气，化瘀堵、燥湿化痰之效。陈皮作为我们烹饪所用的提味原料，是广东人们煲汤的最爱。陈皮性温，在煲汤，炖肉的时候放上几片，能健脾养胃，同时增加风味。
陈皮非常适合体内痰湿重，寒气重的人服用。准备三瓣儿陈皮和适量清水，小火煮20分钟，这种带有独特香气的陈皮水，是暖脾胃的好帮手。
3.生姜泡水： 健脾暖胃，最不能缺少的就是生姜，它有温中散寒的作用，能够温中焦，养脾胃。
没时间弄的话也可以用这款 鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。
怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是很重要的一味中药；
民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。
民国张锡纯【医学衷中参西录】 👆
我们这款怀山内金粉就是按这个思路来了，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成。
配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。
如果你身体里有这些垃圾，可以日常早餐、晚餐、加餐吃些，身体更干净：
寒湿痰浊：容易腹胀、便便不通、拉肚子
经络淤堵：身上容易有淤青、手脚冷、麻木、酸胀
血瘀：舌下经脉怒张、月经有血块、月经量少、颜色暗
气滞：胸肋胀痛、情绪不好、睡眠不好
每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！
宜：少吃肥甘厚味、生冷食物，多吃健脾祛湿的食物
忌：暴饮暴食
春末夏初脾旺，就是脾的功能在变强，这时候我们的食欲会比较好，运化能力也会变强，这是好事，但千万不要暴饮暴食，不然一下子吃得太多，增加脾胃负担，消化不动的东西，会变成痰湿垃圾，让你长胖。
另外，【会心录】说：内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。
平时少吃一些乳制品、酒、烧烤、生冷寒凉、比较甜的点心蛋糕奶茶饮料、肥腻油炸的东西，这些都容易助生痰湿。
做菜的时候适当放点葱、姜、蒜、花椒、陈皮、辣椒、白豆蔻、砂仁、肉桂等，这些有香气的调料，有行 气助阳、祛湿散寒的作用。
如果水湿痰浊重，把脾胃困住出现：消化不好，肚子胀气、痰多，舌苔厚腻，舌头有齿痕，口臭，早上起床上眼皮浮肿、下眼袋大，睡觉流口水、长胖.....晚上睡觉的时候贴一张肚脐贴。
用最好的东西，给身体补足能量，一边通一边补。
我们知道，艾草大补阳气气，春天正是艾草生长收割季节，你 是阳虚体寒的，可以晚上使用肚脐贴， 能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，升一升阳气，就是这个肚脐贴，升阳又温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。
传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。
肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。
我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。
每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。
打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。
睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虚寒、阳虚体寒；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，痛经，宫寒；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
体内湿气重；
抵抗力弱，容易受寒。
如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。
注意事项：
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
湿气总也去不完？一定要健脾+祛湿+补气，三管齐下
要想斩断内生痰湿的根源，必须健脾，祛湿、补气一起来！脾胃强了，内部生成的痰湿就少；【黄帝内经】说：诸湿肿满皆属于脾。脾一虚，湿气就卷土重来，湿气总也去不完；
祛湿可以把沉积在身体里的水湿痰浊，化成大小便、汗液、痰、油脂排出去；气有推动作用，气足了，排湿排垃圾更快。
平时经常吃冬瓜、玉米、赤小豆、薏米、黄豆、绿豆、鲫鱼、怀山药、茯苓、芡实、莲子、白扁豆、五指毛桃等。
建议多吃些，毕竟马上就要进入湿气最重的夏天了，现在不祛湿，夏天更难。
用来煮粥、煲汤、煮水喝都好，也可以打成粉当代餐，如果觉得麻烦，可以直接吃八珍糕
这款糕点 添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，茯苓，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮等，而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。
0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物，比如山药，鸡内金，白扁豆等。
其余的食物，比如茯苓也是经典的土气食物，能够健脾祛湿，把脾胃中的水湿通过小便排出。山楂是消滞活血的，特别擅长化肉积。而砂仁化湿，辛香温散，把脾胃中的湿浊和滞气都化开。
麦芽行气，擅长化淀粉类的食物，莲子醒脾安神，还能清虚火。所有的谷果都需要经过低温烘焙，破壁打粉，既不会破坏食材本身的营养，又能把其中的营养悉数释放出来，更容易被身体吸收。
加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。
每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块，就能满足我们脾胃所需的营养，低脂0糖，好吃不胖。
宜：让环境干燥一点
忌：久处潮湿环境
【会心录】说：外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。
不要长时间待在潮湿阴凉的地方，平时外出多关注天气预报，如果下雨打湿了衣物，要及时更换；出汗后及时擦干汗液，更换衣服；
出去游玩，不要长时间坐卧在潮湿的地上，以免湿邪经皮肤进入身体，引起湿疹、水泡、炎症、肌肉筋骨酸痛僵硬沉重等。
想办法让环境干燥一点，可以用空调除 湿，或者除 湿 机，阴雨天可以用艾条熏一熏屋子，也可以点藏香。
