这些都是我在家做月子时，每天月嫂精心为我准备的月子餐哦～每天不重样，基本按月子餐的进补顺序来进行营养搭配的！
月子时，每天是3顿正餐➕1-2顿加餐。我感觉母乳真的半夜饿得不行，有时睡前还会再加一顿！但尽管这样猛吃，出了月子，我基本恢复到孕前体重！所以姐妹们不要担心吃胖啦～
在月子里，饮食真的非常重要！它不仅能帮助妈妈恢复身体，顺利进行母乳喂养，还有助于身体整体恢复。下面是一些产后营养的原则，要记住哦：
❶ 每天一定要保证4-5顿餐；
❷ 品种要多样化、营养要齐全，少食多餐，尤其是要增加优质蛋白质的摄入；
❸ 每天荤素搭配，营养要均衡；
❹ 多吃新鲜蔬菜水果，哺乳期间要忌油腻、生冷辛辣、燥热食物，还要注意低盐饮食，避免摄入降低乳汁质量的食物。
菜谱都是家常炒菜，非常简单易做，妈妈们可以参考一下哈～
哺乳期的妈妈们：
如果宝宝出现肠胀气的情况，可以适当减少豆制品和奶类食物的摄入，换成一些五谷杂粮；
民间传言很多食材会回奶的，其实适当吃，亲测影响不大，哈哈哈！吃了会高兴的话，那就吃吧！心情很关键！希望能帮到各位姐妹哟
