小虹生完二胎后，月子中心给她做了 产后评估，查出很多「问题」：骨盆不对称、外扩、倾斜等。
产后康复师建议小虹，最好购买该中心的产后康复项目进行「治疗」，否则可能身材变形、腰酸背痛。
小虹自己也明显感觉到，自己的胯有点变宽了，但她不太确定，这是骨盆外扩导致，还是自己长胖了。 她后来又去社区医院做检 查、评估。
医生却说，她的骨盆没什么问题。产后胯变宽，需要担心吗？
受访专家：
刘海智
暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师
产后骨盆扩张，女性都难免
「产后骨盆扩张，导致胯变宽，对于大部分女性来说，是一种正常的生理现象。」 暨南大学附属第一医院产科刘海智医生介绍，这是因为怀孕期间，孕激素和松弛素的分泌，会导致孕妇骨盆关节处的韧带松弛无力。
随着胎儿长大，孕妇的腹部增大，其髋部的活动会受到限制；由于重心的改变，孕妇的髋部会一直处于被动髋伸状况；维持这个姿势久了，骨盆难免被「撑开」一些。
再加上，孕期往往无法进行过多体育锻炼，臀大肌会变得松弛，导致脂肪更容易在股骨外侧附着、堆积。
「综上来说，骨盆扩张对于大多数孕妇来说，都无法避免。」
跟长胖的胯宽，这样区别
不过，刘海智医生也指出，以下因素都可能导致骨盆扩张，让胯部看起来变宽：长时间缺乏锻炼或者肥胖，导致髋部脂肪堆积；平时爱跷二郎腿，或有内八字走路等不良习惯；骨盆受暴力撞击或摔伤，或骶髂韧带损伤等。
如何知道自己的胯变宽是骨盆扩张导致， 还是长胖导致？
刘海智医生指出，如果是前者，由于整个骨盆变大，大腿横向跨度比较宽，腿部比例不是很好看，显腿短，但髋部不一定会很多肉。
如果是后者，髋部会有明显的「长肉」痕迹。
练 4 个动作，可加速恢复
生娃骨盆扩张导致的胯变宽，一般会在产 后3~6个月渐渐恢复，没有不适症状就无须担心，也不用治疗。
如果觉得影响身材美观，也可以在产后2周后，腹部伤口或会阴伤口不痛的前提下，或者产后30 天后，练以下几个动作，加速骨盆恢复——
这些部位痛，要去看医生
部分女性由于产后骨盆扩张，引起关节和肌肉的问题，出现髋关节弹响、耻骨联合疼痛等症状。
还有的女性，产后会在骨盆扩张和臀部肌肉无力的双重作用下，站立时腰椎承受的压力过大，而出现久站腰疼的情况。
又加上臀中肌无力，不能将两侧股骨紧紧 拉住，导致股骨失控，出现向外侧旋，严重者发展成 X 形腿。
刘海智医生提醒，如果产后出现以下情况，建议及时去看医生：耻骨联合分离疼痛明显，多表现为耻骨附近酸痛刺痛；骶髂关节疼痛，表现为下腰部骨盆处疼痛；梨状肌综合征，以臀部疼痛和下肢放射性疼痛为主要症状。
（特约记者：张灿城 编辑：王若兰）
来源：【中国家庭医生】杂志
