文 | 自由的远山
编辑 | 自由的远山
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初为人母的喜悦背后，是新手妈妈们「甜蜜的负担」
怀胎十月，一朝分娩， 新生命的到来为家庭带来了无限喜悦 ，也开启了新手爸妈们手忙脚乱的育儿生活， 尤其是对初为人母的女性来说 ， 母乳喂养这件幸福而又充满挑战的事情 ，常常伴随着各种各样的疑问和焦虑
从宝宝含乳姿势到喂养频率，从涨奶的疼痛到担心奶水不足，每一个细节都牵动着新手妈妈们的心
今天，就让我们一起走进母乳喂养的世界，解开那些困扰新手妈妈们的常见问题
母乳喂养从「黄金一小时」开始
很多妈妈都知道母乳是宝宝最好的礼物，却不太清楚母乳喂养的最佳时机， 事实上 ， 宝宝出生后的第一个小时 ，就被称为母乳喂养的「黄金一小时」
在这段时间里， 宝宝的吸吮反射最为强烈 ，尽早地让宝宝吮吸乳头， 不仅能够有效刺激妈妈的乳腺分泌乳汁 ，还能帮助宝宝更快地建立起与妈妈之间亲密的情感链接
宝宝吃饱了吗？
很多新手妈妈都会有这样的疑问:「我的宝宝到底有没有吃饱？」
其实，判断宝宝是否吃饱，并不需要像「福尔摩斯」一样观察入微
我们可以从以下几个方面来判断：
1观察宝宝的排泄情况
一般来说
，出生后最初几天， 宝宝每天会排尿6-8次 ， 随着母乳摄入量的增加 ，每天的排尿次数会逐渐增加到10-20次而宝宝的排便情况也会随着月龄的增长而发生变化
新生儿期，宝宝每天可能会排便4-10次
而当宝宝满月后，排便次数会逐渐减少
有些母乳喂养的宝宝甚至几天才排便一次
只要宝宝的精神状态良好
且大便性状正常
就无需过度担心
2观察宝宝的体重增长
定期给宝宝测量体重
是监测宝宝生长发育情况的重要指标
一般来说
母乳喂养的宝宝在出生后的3-4个月内
平均每月体重增长约为600克
4-6个月时
平均每月体重增长约为500克
如果宝宝的体重增长缓慢
则需要及时咨询医生
3观察宝宝的精神状态
如果宝宝在两次喂奶之间
表现得满足、安静
睡眠规律
醒来后精神状态良好
就说明宝宝已经吃饱了
母乳不足的「迷思」
很多妈妈都担心自己的母乳不够宝宝吃
但实际上，真正的母乳不足的情况并不多见
很多时候
妈妈们的「母乳不足」
很可能是因为喂养方式不当
或者心理压力过大造成的
想要实现「奶水充足」
以下几点建议或许可以帮到你：
1增加哺乳频率
宝宝的吮吸是刺激母乳分泌的最佳方式
建议妈妈们
按照宝宝的需求
进行哺乳
宝宝想吃就喂
不必拘泥于时间和次数
2保证充足的睡眠和休息
充足的睡眠和休息
是保证母乳分泌的重要前提
新手妈妈们要学会「偷懒」
不要给自己太大的压力
尽可能地多休息
保持心情愉悦
3均衡饮食
多喝汤水
母乳的产生需要消耗大量的能量和水分
因此
哺乳期的妈妈们
要注意饮食均衡
多摄入富含蛋白质、
维生素和矿物质的食物
并保证充足的液体摄入
4寻求专业的帮助
如果妈妈们对母乳喂养存在任何疑问或困惑
都可以寻求专业的母乳指导师或者医生的帮助
他们会根据妈妈们的具体情况
提供个性化的指导和建议
帮助妈妈们顺利度过母乳喂养阶段
母乳期的饮食
并非「食之无味」
很多人都说
母乳喂养期间的饮食
就像「和尚念经」一样清淡乏味
但事实并非如此
哺乳期的妈妈们
可以通过合理搭配食物
既保证营养的摄入
又能享受美食的乐趣
1主食多样化
除了精米白面
妈妈们还可以选择粗粮、
杂豆等富含膳食纤维的主食
例如糙米、
燕麦、
玉米、
红薯等
这些食物可以促进肠胃蠕动
预防便秘
2蛋白质要充足
蛋白质是构成母乳的重要成分
哺乳期的妈妈们
需要比平时
摄入更多的蛋白质
可以选择瘦肉、
鱼虾、
蛋类、
奶制品、
豆制品等优质蛋白质来源
3新鲜蔬果不能少
新鲜的蔬菜和水果
富含维生素、
矿物质和膳食纤维
能够为妈妈们
提供充足的营养
还可以预防便秘
促进消化
4适量补充「催乳」食物
很多地方都有
产后食用「催乳」食物的习俗
例如猪蹄汤、
鲫鱼汤等
这些食物
的确可以
在一定程度上
促进乳汁分泌
但要注意适量食用
避免摄入过多的脂肪
导致产后肥胖
宝宝「抗拒」母乳
怎么办？
有些宝宝
在出生后
并不愿意
配合妈妈
进行母乳喂养
这可愁坏了
不少新手妈妈
其实
宝宝「抗拒」母乳
的原因有很多
找到原因
才能「对症下药」
1衔乳姿势不正确
宝宝的衔乳姿势
是否正确
图片来源于网络
直接影响到
宝宝能否
顺利地
吸吮到母乳
如果宝宝的衔乳姿势不正确
可能会导致
宝宝吸吮困难
或者妈妈
出现乳头疼痛的情况
从而
影响
哺乳的顺利进行
2宝宝的口腔问题
有些宝宝
因为
口腔发育问题
例如
舌系带过短、
唇系带过短等
也会
导致
吸吮困难
3妈妈的乳头问题
如果妈妈的乳头
过大、
过小、
凹陷
或者
有其他问题
也可能
会
影响
宝宝的衔乳
4宝宝的情绪问题
如果宝宝
在
哺乳前
情绪不佳
例如
哭闹、
烦躁等
也可能
会
拒绝
母乳喂养
5其他原因
除了
以上
几种常见原因外
宝宝
拒绝
母乳喂养
还可能
与
早产、
低体重、
疾病等因素有关
如果
妈妈们
无法
自行
找到
宝宝
拒绝
母乳喂养的
原因
建议
及时
咨询
专业的
母乳指导师
或者
医生
寻求
帮助
母乳喂养期间
这些「雷区」
要注意
在母乳喂养期间
妈妈们
不仅
要注意
自身的
饮食
还要
注意
避免
一些
可能
会
影响
母乳质量
或者
宝宝健康的
行为
1避免
饮酒
和
吸烟
酒精
和
尼古丁
等
有害物质
会
通过
母乳
进入
宝宝体内
对
宝宝的
健康
造成
严重危害
2谨慎
用药
很多
药物
都会
通过
母乳
进入
宝宝体内
因此
哺乳期的
妈妈们
在
用药前
一定要
咨询
医生
并在
医生的
指导下
选择
对
宝宝
安全
的
药物
3避免
过度
减肥
图片来源于网络
哺乳期的
妈妈们
需要
摄入
充足的
营养
以
满足
自身
和
宝宝
的
需求
如果
过度
减肥
可能会
导致
营养不良
影响
母乳
的
分泌
甚至
会
影响
宝宝
的
健康
4保持
心情
愉悦
妈妈
的
情绪
会
影响
母乳
的
分泌
如果
妈妈
长期
处于
焦虑、
抑郁
等
负面
情绪中
可能会
导致
母乳
分泌
减少
甚至
会
影响
宝宝
的
情绪
和
行为
母乳喂养
一场
充满
爱
的
「马拉松」
母乳喂养
不仅
是
为
宝宝
提供
营养
的
方式
更
是
妈妈
与
宝宝
之间
建立
亲密
情感
链接
的
桥梁
在这场
充满
爱
的
「马拉松」
中
新手
妈妈们
可能会
遇到
各种
各样的
挑战
但
只要
我们
用
心
去
学习
用
爱
去
呵护
就
一定
能够
顺利
地
度过
这段
特殊
而
又
美好
的
旅程
你
在
母乳喂养
过程
中
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