孩子注意力不集中、好动易分心怎么办？5个方法，提高专注力

经常有宝妈给老岳留言，孩子注意力不集中，上课坐不住，小动作不断，一点点风吹草动都会分心……提要求、讲道理、奖励诱惑，什么方法都不管用，应该怎么办？

今天，老岳就从感统角度为各位家长讲讲孩子注意力不足的主要原因，以及家长应该如何帮助孩子提升专注力。有需要的家长抓紧关注收藏！

儿童注意力不足的主要原因

儿童注意力不集中的原因有很多，有生理方面的，也有心理方面的，有主观的，也有客观的。

儿童专注力本就有限，睡眠不足、兴趣不足等身心状态，外在环境的打扰与破坏等也都会影响儿童的注意力状态。此外， 排除生理疾病因素，感统失调更是导致儿童注意力缺陷的根本原因 。

前庭功能障碍，就不能及时、正确处理信息，导致大脑陷入混乱，下达无用或错误的指令，进而导致孩子注意力不集中、分心多动。

触觉功能障碍，正常人感受不到的触觉刺激对于他们来说都很强烈，这类孩子一般听觉系统也很敏感，反应过度，接收的信息太多，就会影响到专注力。

人类有80%左右的环境信息都是通过视觉和听觉获得的，儿童视听功能障碍，注意力也会受到影响。

本体觉是大脑控制身体、指挥身体的前提和基础，如果儿童本体觉功能障碍或发展不成熟，就会导致孩子无法真正掌控自我，处于一种「知道，但做不到」的状态。

值得注意的是，孩子注意力不集中，不等同于注意力缺陷。儿童注意力缺陷，通常是指儿童集中注意力的时间达不到同龄儿童应达到的水平，影响到了生活和学习。

家长们可以根据下表对照自家孩子的表现进行判断。

5个方法有效提升儿童注意力

❶ 触觉降敏法

【轻触降敏法】：可以尝试按照从头到脚或从脚到头的顺序，用触觉按摩刷给儿童刷身体，注意两个顺序不可同时使用。

【痛觉降敏法】：用水晶刺球在儿童身上进行滚压式的按摩刺激，注意千万不要伤到孩子，但是还要让他感觉到微痛。

老岳讲感统儿童训练

❷ 本体感调节法

让儿童多进行一些抗阻训练和持续推拉的游戏，如拔河、挤墙角游戏、甚至在家拖地等都可以，注意要让儿童全身都持续用力。

老岳讲感统儿童训练

❸ 视听知觉训练

大脑发育有一个很重要的原则，就是「用进废退」。通过走迷宫、找不同、听音辨向、听写复述等训练，也能促进儿童感统发育，提升其专注力。

❹ 不要随意打扰孩子

当孩子投入做一件事时，只要这件事没有危险性，就不要去打扰他。玩积木、玩泥巴……很多活动看似没有营养，其实都能帮助孩子的大脑发育。

❺ 限制电子屏幕观看时长

看电子产品会破坏孩子专注力。华盛顿大学一项实验证明：从孩子10个月起，每增加1小时看电子屏幕的时间，到孩子7岁时出现注意力缺陷障碍的风险就增加10%。

世界卫生组织建议：2岁以下孩子不接触任何电子屏幕；3-6岁孩子每天观看电子屏幕时长不超过半小时；6岁以上孩子每天观看电子屏幕的时长不超过1小时。

最后，老岳想告诉各位家长：儿童注意力的训练和提升是一个过程，家长要有耐心，在科学带养的同时，还要引导孩子坚持训练，不能间断！