我经常说：帮孩子管理身高， 首先是家长的事 ，如果家长做的好，可能就没我们大夫什么事儿了。
家长想帮孩子长高，要先从生活层面管理起来，掌握这6个小方法，能让孩子的长速翻一番。
1、学看身高表
通过这2张表，家长很容易就找到孩子身高在哪个位置，如果满意的话就继续观察，不满意就要积极干预了。
2、定期测骨龄
骨龄决定了孩子的生长空间，骨龄不像年龄是一年长一岁，有可能快一点，也就是骨龄偏大，也有可能慢一点，就是常说的晚长。
骨龄偏大1岁，身高少长5-7公分 ，所以对孩子身高有要求的家长，一定要在孩子3岁后，每年测一次骨龄，青春期的孩子骨龄变化快，半年就要测一次，然后交给专业的生长发育大夫评估。
3、控制体重
体重和骨龄息息相关，根据我的经验， 孩子体重每超重10斤，骨龄就可能偏大1岁 。
家长可以对照上面的身高体重表来看孩子是否超重，3岁以后的孩子每年长个4-6斤就可以了。
4、多运动
适度的运动可以刺激骺板和骨骼，促进骨细胞增殖，从而利于孩子长高。
推荐以下2大运动：
跳跃类运动： 跳绳、摸高、投篮、跳远、踢毽子、跳皮筋等
拉伸类运动： 如游泳、引体向上、吊环、伸展体操等
5、晚上8点以后别吃东西
当孩子血糖高的时候，胰岛素水平也会升高，生长激素分泌反而会下降。
如果孩子睡前吃东西，不仅 不利于生长激素的分泌 ，还 容易积食 ，第二天舌苔厚，嘴巴里有口气，胃口变差。
5岁以上的孩子，睡前尽量别吃东西了。
6、顾护好脾胃
中医常说：脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃就像一个能源加工厂，脾胃从食物中吸收水谷精微，再输送到全身，如果脾胃罢工了，身体的其它零件就没法正常工作了。
因此，孩子想长高， 必须有一个好脾胃 。
日常可以给孩子煮一些健脾粥来调养。
莲子芡实薏米粥
食材：炒白扁豆，莲子，芡实，薏仁，大米。
做法：食材放入锅中，加适量清水煲粥，粥成之后，以适量的盐或糖调味，即可食用。
功效：健脾开胃，适合脾胃虚弱、消化不良、食欲差的孩子。
红枣栗子饭
食材：红枣、板栗、大米
做法：大米、红枣洗净去核，浸泡30分钟；板栗煮熟后切成小块；将红枣、板栗、大米、生抽、盐以及高汤一起放入电饭煲，加入足量的水；煲熟盛出，撒少许炒熟的黑芝麻即可。
功效：健脾养胃，补益气血。
如果孩子有 挑食、积食、有口气、便秘、容易生病、体质差、面黄肌瘦、不长个 等问题，说明脾虚已久，单靠日常调整已经不行了， 需要系统的调理一下脾胃。
给孩子调脾胃，中医能用的方法太多了，比如 中药膏方、颗粒剂、汤药、外用贴敷、艾灸、推拿等等 ，每个孩子都有个体差异，想要快点恢复， 关键是找大夫辨证 ，适合孩子的才是最好的。
掌握了这6个长高技巧，从小就关注孩子的生长发育，一旦发现生长曲线偏离正常轨道，及时纠正，孩子的成年身高不会差！
