产后出现母子分离的情况，实在是太常见了！尤其是月子里，常因为黄疸问题，母子被迫分开。
虽然宝宝不在身边，但作为母亲，也总想着把最好的母乳给到宝宝。
宝妈们总是暗下决心：
她/他在住院，那我就挤出来送过去！
待她/他回来，我也要有充足的奶量以满足宝宝的需求！
但，往往事与愿违，很多宝妈的奶量就是不见涨，为了能产出足够的奶量，我们不妨这样操作：
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1.积极追奶，不松懈不放弃
月子里，一旦母子分离，我们需要保证 3小时 吸一次奶，昼夜不分，上闹钟，不能偷懒。只有频繁的刺激乳房，移出乳汁才能保证泌乳量不减。
使用吸奶器时，保证每次吸奶，单边的吸奶时间 不能少于15分钟 ，先开启按摩模式，待有乳汁滴出后，再调整至自己感到舒服，又好出奶的档位。
吸奶器一定要好用，我们要会用，否则，乳房容易出问题。
乳腺疏通、电疗刺激也能增加奶量吗？
当然可以！
不过，注意力度、频次和操作时间，不然，就会像这位宝妈一样，催奶、追奶导致胸部受伤。
如何判定母乳够不够量呢？
我们有的宝妈总担心奶不够，就会催奶、追奶、挤奶、希望自己成为「大奶牛」，有源源不断的奶量给到宝宝。但过度的催奶，奶量是上来了，宝妈也很可能会因为胸涨而十分难受，容易出现堵奶，也就容易引发乳腺炎。
其实，宝宝单次的母乳需求量并没有那么高。
如图所示：
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宝宝的生理性胃容量：
出生1天，5-7ml，约樱桃大小；
出生3天，22-27ml，约核桃大小；
出生7天，45-60ml，约李子大小；
然后逐渐增加，待满月时，达到80-150ml。
看吧，其实宝宝单次的需求量并没有想象中的那么多， 不要给自己太大压力！
虽然，每个宝宝的胃容量会有差异，但纯母乳喂养的宝宝，需求量差异还是有上限的。
如果说，奶瓶喂养还能喝，个人建议是增加喂养次数，而不是增加单次的喂养量。
2.休息休息，真的，好好休息
因为宝宝不在身边，宝妈就有大把大把的时间可以休息。
记住了， 要睡得多，奶量才能多！
我们多休息，睡够觉，等她/他回来的时候，才能更好地照顾她/他嘛。
3.心理疏导，别给自己太大压力
母子分离，我们会伤心
宝宝入院，我们会担忧
奶量不涨，我们会自责
激素波动，我们会难过
上述说的，所有的负面情绪都会让泌乳量减少。
所以，宝妈们一定要学会自我调整，只有你自己 本人心态顺了，奶量才会蹭蹭往上涨。
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4.吃好喝好，营养让母乳有质有量
虽说，泌乳量是可以靠神经刺激获得，但是，合理的饮食却能提升乳汁产量和增强乳汁质量的。
泌乳期间怎么吃，看它：
主食多吃粗杂粮，每天一餐一碗饭。
蔬菜水果需适量，一斤蔬菜7两果。
鱼禽肉类3两多，鸡蛋每天来一颗。
奶类每日喝2杯，大豆坚果只一把。
饮食清淡最重要，油脂减量再减量。
饮水量，每天至少2升以上（在夏季、空调房里还要加量），白开水、果汁、汤水、粥类都行。
吃得均衡，吃得好，奶水量足质优！
吃得油腻，爱偏食，那，堵奶较易发、奶水营养也差点意思！
母子分离，别着急，做到上述4点，奶量不会少！
