「文丽，我的胸以前就很平，飞机场。现在都孕末期了，胸是大了，但是看起来还是没有那么大。我好担心以后会不会奶不够哦？」一位因为胸型大小而担心不能顺利母乳喂养的孕妈妈发来信息。
我们潜意识里会认为胸大的宝妈，奶水会更多，而胸小的宝妈，泌乳能力会差一些。
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那，母乳泌出量究竟和胸部大小，关系大吗？
一句话说清楚，就是：
对胸的大小别太在意，因为乳房的 大小≠泌乳量 。
泌乳量的多少取决于宝宝的胃口（也就是乳汁的排出量）大小，只要让乳房里的乳汁不断向外排出，也就能泌出母乳。
所以：
只要操作到位，小胸也是可以够宝宝吃。
但若操作欠佳，大胸也可能不够宝宝吃。
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那，增加泌乳量的操作，具体是指什么呢？
第一：从心理层面上，要对自己有信心
绝大多数宝妈都是有能力纯母乳喂养自己宝宝的！
试想一下，在那个没有奶粉的年代，大家不就是靠着妈妈的乳汁成长的吗？
既然老一辈行，我们又怎会不行？
第二：从知识层面上，要明白泌乳原理
泌乳其实就是通过宝宝吸吮，刺激乳头和乳晕，让身体产生2种激素：泌乳素和催产素。它们俩越多，奶就越多也越容易被宝宝吃到。
怎么才能让这两种激素多产？
泌乳素 →需要宝宝勤吸，认真吸。
这里包括2个关键信息：
勤吸 是说要保证吸吮的频率，每天的吸吮次数要够，昼夜不分。
认真吸 是说要保证吸吮的有效性，不是吸-睡-吸-睡，没有给到足够的刺激时间，泌乳效果肯定要打折扣。（如果宝宝没法帮忙，那手挤奶/吸奶器一定要用上，积极高效的移出乳汁，乳母才能越来越多。）
催产素 →需要宝妈心情愉悦。
当宝妈处于开心、快乐、放松的状态下，催产素才会分泌更多。
所以，宝妈们，记得一定要自己觉得舒服才行。
除了喂奶必需得我们亲自上，剩下的照顾宝宝的事情就交给她人。
创造一个安静、轻松不被打扰的休息/哺乳环境，让喂奶更加惬意。
家人们多一些理解和支持，让产后低沉的情绪状态可以平稳的过渡。
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第三：从实操的层面上，睡好、吃好、休息好
喂养宝宝，照顾宝宝从而都不是一件轻松容易的事情，尤其是对于刚刚介绍生产的宝妈，自我的身体还需要修复呢！
所以，宝妈们要对自己好点儿！
把需要做的事情进行优先排级，进行分工。给自己多预留出一些时间睡觉、休息。
要知道产后2-3个月，尤其是在月子里，频繁的喂奶会损伤宝妈的元气。我们真的要抽空就睡觉。
饮食上一定是均衡的！
吃的好不好不仅决定了母乳的产量多少，还决定了乳汁的质量。
所以，尽可能每种食物都吃一些，保证多样性，但是每种也不贪多，不然最后胖的是自己！
具体的饮食内容可点击。
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小胸的宝妈，其实不必太担忧。
胸小不过是储存乳汁的能力差了点，不代表产奶能力差呀！
大胸其实真不值得羡慕！
因为胸大，前面两坨真的很重，很累；
而且真的很容易，因为没有及时排空乳汁出现堵奶；
胸太大，对悬韧带的拉扯，在哺乳结束后，下垂的比较明显。
总结：
相信自己也能成功母乳喂养，因为胸部大小和泌乳量无关！
掌握泌乳机制，积极有效的移出乳汁，才是刺激泌乳的关键！
睡好吃好休息好，爱宝宝的同时我们也应该多爱爱自己！
