一位妈妈给孩子做的营养惨火了，发到朋友圈好友们纷纷点赞，做饭也是需要耐心的。这次分享了7顿午餐的做法，油菜有肉，营养均衡，孩子也喜欢吃。长身体的孩子需要吃清淡，不要加太多辣椒。有需要的朋友可以收藏起来参考一下。
第一顿
1.香煎牛排
2.虾仁炒豌豆
3.香菇炒白菜
糙米饭
第二顿
1.茄子炒青椒
2.香菇烧鸡
3.清炒白菜
杂粮饭
第三顿
1.椒盐鸡翅
2.虾仁滑蛋
3.白灼菠菜松子仁
杂粮饭
第四顿
1.糖醋排骨
2.荷兰豆炒虾仁
3.洋葱炒豆芽
杂粮饭
第五顿
1.香煎豆腐
2.板栗炖鸡汤
3.豆芽炒香菇
汤河粉
第六顿
1.照烧鸡腿
2.芹菜炒虾仁
3.胡萝卜炒香菇
山药小米饭
第七顿
1.胡萝卜鸡蛋卷
2.酱烧排骨
3.凉拌莴笋
杂粮饭
小贴士：
1.这些量看孩子的需求去调整，一份的量不多，能吃完才去做，不要浪费了。
