先给有需要的宝，来一针强心剂：
来得及，4月之前都还有机会！
前几天，在网上冲浪被一位大聪明科普到了——
要这么说的话，那岂不是就这个把月？单身的和备孕看完都得沉默......
总之，留给大家怀孕的时间不多了！
就考虑得还是蛮长远的哈，但你们有没有想过， 这怀孕可不是说怀就能怀上的！
废话不多说，9大备孕锦囊，给想要龙宝宝的你——
01
孕前检查不能少
想要健健康康生龙宝宝，一定要做孕前检查。
除常规一般情况评估、体格检查外，孕前优生健康检查内容还包括：
① 常规检查项目：
血尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝丙肝梅毒艾滋等传染病相关检查，脊髓性肌萎缩症 （ SMA ） 基因筛查，两广地区备孕妇女应完善地中海贫血筛查。
② 根据自身情况备选以下检查：
宫颈癌筛查、宫颈阴道分泌物检查、TORCH筛查 （弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒） 、甲状腺功能检查、75g葡萄糖耐量试验、血脂、妇科超声、心电图、胸部X线检查等。
有需要的话，还记得做个 口腔检查 ，因为越来越多的证据显示牙周及牙龈疾病会增加母胎并发症，孕期激素水平的变化容易诱发妊娠期牙龈炎。
这一病起来可能要人命。
▽
所以，建议备孕的姐妹， 在怀孕前6个月内 到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，保证孕期牙齿健康。
图源：图虫创意
02
算好预产期「造人」
只要宝宝在 2025年1月28日前 出生都是龙宝宝，所以，按十月怀胎来算，保险起见， 孕妈妈们要在2024年4月前成功「造人」。
那具体如何推算自己的预产期？
这道算术题也不难，由末次月经的第1天推算预产期，然后在这个日期的基础上，月份数字减3或加9，日的数字加7。
举个例子，小花末次月经第1天是2023年9月21日，9-3＝6月，21＋7 ＝28日，那么小花的预产期就是2024年6月28日。
不过满足这个预产期算法的前提是：
姨妈规律。
具体点说就是——
如果月经不规律，就需要将 孕早期首次超声结合末次月经情况 来看了。
03
掐准排卵期再出击
一般来说——
所以， 排卵前后2~3天最易受孕。
图源：「复旦大学妇产科医院」微信公众号
但也不要一直等到排卵期才，长期禁欲会导致「小蝌蚪」发生老化、活力下降，精子质量大打折扣，平时每周2~3次，排卵期小两口适当「加加班」就可以了。
04
选对姿势，好彩自然来
又到了老司机们最爱看的一趴。
其实怎么舒服怎么来就行了，无论用哪种体位，「小蝌蚪」都能进入到女方的宫颈管，游到输卵管处。
但你说有没有更易怀孕的姿势，还真有， 男上女下位 ，XXOO激情结束后， 女方抬高臀部持续约15~20分钟， 然后平卧至少半小时后再活动。其实就是为了让精液更多地进入宫腔。
图源：丁香医生
05
吃好喝好养足体力
妊娠前3~6月，夫妻双方要调整自身营养、健康状况和生活方式，养成合理的作息制度、健康的生活规律：
图源：soogif.com
06
叶酸补起来
叶酸可以有效预防宝宝神经管缺陷、流产等问题，还能预防宝妈因叶酸缺乏出现的贫血。
建议姐妹们：在 孕前3个月开始 ， 每日补充0.4mg合成叶酸或含0.8mg叶酸的复合维生素，直至妊娠12周。
如果是有 生育神经管缺陷高风险 的姐妹 （如服用抗惊厥药物、孕前糖尿病、有神经管缺陷生育史或家族史、BMI≥30 kg/m²等） ，建议孕前3个月开始补充4mg叶酸直至妊娠12周。
图源：图虫创意
07
孕前打完该打的疫苗
为了保证母婴健康，建议有条件的备孕姐妹在孕前完成疫苗接种。
图源：soogif.com
08
稳住心态
各种工作、学习、生活、经济、家庭及社会的压力都会影响受孕的质量。
总之一句话：宝子们备孕期间， 别给自己太大压力。
图源：图虫创意
09
有问题及时去找医生
如果以上锦囊都没用，且满足以下条件，就要及时来寻求医生帮助啦，让医生看看是哪里出了问题：
怀孕这件事
旱的旱死，涝的涝死
顺其自然吧朋友
同时也冲刺一把
4月前都来得及
▽
实在无缘
小龙也行
来源：「深圳市妇幼保健院」微信公众号
