和阳虚体质的人群比较，阴虚体质的人群体内阴气不足，犹如干涸的土地缺乏滋润，而没有了阴津的滋润，阳气会相对亢盛而使体内偏热。这类人多不喜炎热，不喜夏季，属于「干美人」。
1.四季调养方面
阴虚体质的女性在春秋之际，因体内阴液不足，滋养不够，容易出现皮肤干燥、瘙痒。因此应在春秋时节多服用能滋阴的食物，如百合、麦冬、银耳等，不可吃辛辣燥热的食物。
夏季天气炎热，汗出太多容易造成耗伤体内阴液，尤其孕期女性体内产热较多，更容易多出汗，所以宜多补充水分，可多饮用绿豆汤、酸梅汤，以清热养阴。
入冬后阴气旺盛，体内阴虚会缓解，但冬季不能多食辛辣燥热之物，如辣椒、火锅、羊肉等，否则会出现燥热的现象。
2.情志调养方面
阴虚体质的女性性情急躁，常常心烦易怒，平素宜加强修养，阅读书籍，培养冷静沉着的习惯，正确对待人生的顺境和逆境。
在生活工作中减少因非原则性问题与他人争执，可以培养广泛的兴趣，如书法、下棋、钓鱼等，这些安静的娱乐活动可以陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔抒情的音乐，防止恼怒，避免听激昂亢进的音乐。
3.饮食调养方面
阴虚体质的女性，平素宜以清淡食物为主，多吃甘凉滋润的食物，忌食肥甘厚味、辛辣燥烈之物。
适宜多吃芝麻、糯米、绿豆、蜂蜜、乳品、甘蔗、银耳、蔬菜、水果、豆腐、冬瓜、鱼类、鸭肉、龟鳖、海参、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇、牛奶、鸡蛋、百合等清淡食物，并可服用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。
条件许可者，秋冬季可食用银耳、燕窝、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、冬虫夏草、老雄鸭等。
应少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥烈之品，也要少吃羊肉、狗肉等性温燥烈的食物。
阴虚体质的女性可常服用 四味粥 。
山药100克，糙米200克，人参25克，百合25克。
将山药切成小块，和其他三味药一起加水煮至烂熟即可。
常服用可滋养阴血。
或饮用 西洋参茶 。
用西洋参10克，切成薄片，以沸水冲泡20分钟后温服，可回冲当茶饮。
文中知识参考自中医治未病指导丛书【治未病孕育健康的宝宝】，总主编 郑玉玲，分册主编 吕翠田，河南科学技术出版社出版。
来源：河南省健康中原服务保障中心
供稿：融媒体部
作者：书小言
责任编辑：袁馨
