昨天吃了麻辣烫，今天早上起床一直肚子疼拉肚子；
早上吃了两根雪糕，现在肚子疼得要命；
刚才吃得太多了，肚子胀得难受；
不知道为啥，每次准备去上班就拉肚子；
今天太忙了，都没空吃饭，饿得我胃疼......
很多人胃经常不舒服，多是因为吃了辣的、生冷的或者心情紧张、过饱或过饿等原因所导致的，所以认为胃溃疡、胃炎、胃癌等胃部病变是这些原因所导致的。
事实上真是这样吗？
这些你认为的「伤胃」行为
或许并不伤胃
01
吃辣不伤胃
吃了辛辣的食物，不但嘴里火辣辣的，而且胃里面都觉得火辣辣的，甚至拉粑粑时也觉得火辣辣的，所以多数人都认为吃辣会伤胃。
但事实上这只是辣椒素刺激人的痛觉神经所导致的一种感觉，并不会直接伤到胃。
而且适当吃辣还有促进食欲、促消化、抗菌杀虫的功效。另外有研究显示，
经常吃辣，患消化性溃疡的几率会更低
，即吃辣还可能对胃有好处。
当然，如果你
本身胃部有病变
，吃辣也会刺激到胃黏膜，从而加重病情。
另外，每个人的身体情况不同，不能接受辣的人或对辣过于敏感的人还是少吃辣为宜，要不然导致腹泻、呕吐等不适时对身体也是有害的。而且也要注意不要过量食用，凡事都要有个度。
02
吃冷不伤胃
虽然有些人吃了生冷食物，胃肠会有不适的症状，但这并不能说明吃冷的食物就伤胃。
因为胃有自己的神经内分泌调控机制，无论是吃热的食物还是生冷的食物，胃内温度变化都不会超过0.3°C。
只是有些人对冷敏感，所以一吃生冷食物就会出现拉肚子、腹痛等。
但如果你吃生冷食物不会出现这些不适，吃生冷食物是不会伤胃的，不需要过于担心。
03
过饱或过饿不伤胃
虽然吃得过饱或过饿会觉得胃不适，但这只是暂时的，胃的适应能力非常强，自保机制很完善，并不会直接伤到胃。
不过经常吃得过饱，热量摄入过多会导致肥胖，从而增加多种疾病的发生。
而过饿会导致低血糖、胆囊也会受到伤害。
所以还是要注意不要吃得过饱，也不要饿得太久，规律进食为宜。
04
不良情绪不伤胃
虽然紧张、焦虑等不良情绪会影响到胃的消化吸收功能，但这只是导致了胃肠功能紊乱，并不会导致胃部实际的病变。
平时只需要注意调整一下心情，情况就会好转了。
当然，虽然不良情绪不会直接导致胃部器质性病变，但是影响到食物的消化吸收，容易导致消化不良，腹胀、恶心等问题，所以平时还是要及时疏解一下这些不良情绪。
真正伤胃的是这4件事
01
抽烟喝酒
喝酒喝到胃出血住院的情况不但经常在电视情节中看到，现实生活中也是非常常见的。
酒精会直接穿透我们的胃黏膜，如果过量喝酒就容易造成胃黏膜急性大面积受损，引起胃出血。
而烟草中的尼古丁会刺激胃黏膜血管，导致胃黏膜血管收缩，从而引起胃黏膜缺血，同时烟草中的有害物质还属于致癌物，从而很容易引起胃部病变。
所以经常抽烟喝酒的人还是尽早戒烟戒酒吧，就算要喝酒也是尽量少喝，喝酒前先喝点牛奶或吃点东西保护一下我们的胃吧。
02
幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌感染是导致胃病的一个重要原因。据数据显示，幽门螺杆菌感染者中大约
有30%的人会导致慢性胃炎，10%-20%的人会导致消化性溃疡
，而且幽门螺杆菌感染还是导致
胃癌
的一个重要因素。
另外有研究显示，根除幽门螺杆菌能将胃癌的发生率
降低34%-53%
左右。
所以预防幽门螺杆菌感染，及早发现幽门螺杆菌感染，及早治疗对于预防胃癌是非常有必要的。
Q
如何预防幽门螺杆菌感染？
A
1.养成良好的卫生习惯，勤洗手，生冷食物要清洗干净才吃；
2.注意口腔卫生，餐前餐后要漱口，牙刷要定期更换；
3.使用的餐具、杯子等日常用品要注意消毒；
4.使用分餐制或夹菜用公筷，尤其是注意家长不可将食物咀嚼后喂给小孩吃；
5.不吃生肉，不喝生水；
6.家里有人明确诊断幽门螺杆菌感染后，其他人要注意定期检查，及早防治。
03
高盐饮食
不要以为高盐饮食只会增加高血压的风险，长期高盐饮食还会损伤我们的胃黏膜，导致胃黏膜踏上胃萎缩——肠化生——癌变之路。
当然，偶尔吃高盐饮食，我们的胃黏膜会自我修复，不会导致这些严重的后果，但是如果长期高盐饮食，持续导致胃黏膜受损，那后果就非常严重了。
另外多吃一些新鲜的蔬菜水果可促进胃黏膜的修复，所以平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。
04
滥用止痛药
止痛药能快速缓解疼痛，对于日常痛经、牙痛、头痛、关节疼等各种疼痛都有很好的效果。
但是止痛药有一个致命的缺点就是会导致胃黏膜受损，增加胃出血的风险。
尤其是一些中老年人因为关节痛，自己长期服用止痛药来进行止痛，那样很容易增加胃出血、胃溃疡等风险。
所以平时一定要注意不要滥用止痛药，需要服用止痛药时尽量在医生的指导下服用。
当然，疼痛明显时吃几片止痛药不会有什么大影响，不要因为担心其副作用而不敢用药。
虽然说十人九胃，多数人都会有胃不适的症状，但很多时候是功能性胃肠病，并不是胃部器质性病变，平时注意规律饮食，保持良好生活习惯，放松心情，不需要特殊治疗就能好转，不需要过于担心。
不过如果有长期吸烟喝酒、长期高盐饮食、滥用止痛药、持续幽门螺杆菌感染这些情况的话，那就要注意了，这些行为会导致胃部病变，引起胃病的同时还会增加胃癌的风险，出现腹痛、腹胀、腹泻、便秘等不适时还是及时做个胃镜为宜。
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