#你有每天按时吃早餐的习惯吗# 【早餐提前1小时降低心血管病风险】不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗?进餐时间无形中会影响机体的代谢水平。一项新研究显示，每天第一餐吃得晚与心血管风险增加有关，早餐每延迟一小时，患心血管疾病的风险增加6%。如与早晨8点吃早餐相比，9点吃的人患心血管疾病风险增加6%。早餐时间过晚，会延迟身体启动的新陈代谢功能，最好安排在7~8点，此时食欲最旺盛，且符合人体的生物节律。高质量的早餐重在营养均衡，建议包括谷薯类主食、蛋白质类食物、蔬菜和水果、坚果等食物。(生命时报）#早餐吃得好健康少不了#
