您买过保健品吗？用了之后觉得有那么「神」吗？

李奶奶对这两个问题很有发言权，前阵子她沉迷于保健，保健品销售的话术很诱人： 现在自己花几千块钱买点保健品「预防大病」，过两年能给孩子省钱、省心。

李奶奶不为自己「多活两年」，而是为了老了不得大病，不给儿女添麻烦，就进行了一顿「买买买」、「吃吃吃」。结果李奶奶钱也花了、保健品也吃了，什么用都没有就罢了，反而被搅的睡不着觉。

老年朋友们，买保健品千万注意了，有五种保健品纯属坑钱的，但是很多朋友「成箱」买。

一、这四类保健品，纯属「智商税」

1、声称有「神奇疗效」的保健品

如果有人给您推销，某种保健品吃了能「延年益寿」，大多数人肯定不信。但是如果他们跟您说某种保健品吃了能「耳清目明」、吃了能「增加智商」，没准有的朋友就信了。

这种现象常常专门针对人们「敬畏科学」的痛点， 以「伪科学」骗大家 。然而，我们必须保持理性。声称有「神奇疗效」的保健品通常缺乏「真科学」的支持，其推销和宣传往往是虚假的。

这些产品可能包含各种成分，从植物提取物到维生素和矿物质，说是能够奇迹般地改善我们的健康，但往往 没有可靠的临床研究证明 。试想一下，如果他们保健品中的某种成分真的能有他们描绘的神奇功效，那么怎么还会有人受疾病折磨呢？所以，千万不要盲目相信保健品有「神奇功效」。

2、声称能「治病」的保健品

如果某种保健品真的能治病，那它一定早就火遍大江南北了，而且可能成为医学界的突破性发现，备受专业医疗界的瞩目，在全球范围内引发轰动。

因此，如果某种保健品推销告诉您「能治病」，不妨在网上搜索一下，世界上有没有如此重大的医疗突破——答案大概率是没有。所以，如果有推销员告诉您保健品能治某种病，一定不要相信。

3、「三无」保健品

保健品市场上存在质量良莠不齐的产品。一些产品可能含有 不明确的成分 ，或者质量不合格，可能对健康造成风险。因此，选择受信任的制造商和查看产品标签至关重要。

4、虫草等过于溢价的保健品

虫草常用于中医药、中药保健品中，它实际上是一种真菌与蚂蚁的共生体，其主要特点是在冬季寄生在蚂蚁躯体内，而在夏季破土而出。冬虫夏草被认为具有一些药用价值，但功效和安全性一直受到争议。

科学研究对于冬虫夏草的好处和风险，存在不同的看法。一些研究表明，冬虫夏草中含有一些有益的化合物， 如多糖、三萜类化合物等 ，这些物质被认为具有抗氧化、抗炎症、免疫调节等潜在的保健功效。

然而，目前尚无足够的临床证据来证明其具体功效，所以动辄比黄金还贵的冬虫夏草，它的功效是否配得上这个价格还是见仁见智。

二、保健品真的「保健」吗？

保健品通常是指含有维生素、矿物质、植物提取物、氨基酸或其他营养物质的产品，它们有的可以提高免疫力、改善体能或预防疾病。然而，关于保健品是否真的能够达到这些效果，在医学界尚存在许多不同的观点：

1、保健品「维生素片」有点用

一些维生素和矿物质在适当剂量下，可以对健康产生积极作用。例如，维生素D有助于身体吸收和利用钙和磷，从而能够帮助维持骨密度，预防骨折。对于老年人和骨质疏松症患者而言，适量补点维生素D对健康有好处。

维生素C 是一种抗氧化剂，有助于减轻身体受到的氧化应激。此外，它不仅有益于免疫系统的正常运转，还能够促进白细胞的产生和活性化，从而增强机体对抗感染的能力。

Omega-3脂肪酸是一种健康脂肪，主要存在于鱼油中。它们被发现可以降低心脏疾病的风险，可能是因为这种成分有助于降低血液中的胆固醇水平、减少炎症反应，并改善心血管功能。可见， Omega-3脂肪酸 对心脏健康有积极的生物学机制作用。

2、不是万能药，不能依赖

有的朋友可能觉得，每天吃一吃保健品就可以尽情的「糟蹋」自己的身体了，每回熬夜、喝酒后吃一粒保健品就心安理得了。但就像用保健品「维生素片」代替蔬菜一样，都是错误的。

保健品不是解决所有健康问题的万能药，它们不能替代均衡的饮食、适量的运动、健康的生活方式。依赖保健品而忽视其他方面的健康，可能不会带来预期的好处，甚至还会耽误及时就医。

3、吃啥保健品，因人而异

每个人的身体不同，对营养物质的需求也各不相同，不要听有的人推荐这款保健品有用就去盲目购买。有的保健品都可能对特定的人群人有益，但对另一群人可能没有好处，不能盲目选择。

三、医生提醒：慢性病患者，别把保健品当药吃

很多保健品打着「偏方」的旗号招摇撞骗，所以对于慢性病患者，需要特别强调，不应该将保健品视为药物，更不应该用它们来替代医生开具的治疗方案。

有的保健品中的营养成分，或许确实对某些慢性病的治疗有好处， 但是它们不足以成为治病的「主力军」。 如果患有慢性疾病的人依赖保健品而不是医生的治疗建议，可能会导致疾病进展和恶化，甚至会延误了正规治疗的机会。

而且要注意的是，许多慢性病患者正在服用多种药物，这些药物可能会与保健品相互作用， 导致不良效应或减弱药物的功效。 所以慢性病患者在吃保健品之前，一定要看清楚自己服用药物的说明书，及时咨询医生，千万不要吃出副作用。

四、最好的「保健品」是啥？听听医生怎么说

最好的「保健品」就是我们良好的生活习惯，这不需要您花一分钱，而且大多数人都能因此受益：

1、均衡饮食

均衡饮食提供身体所需的各种营养素，如维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪。这些营养物质在体内参与代谢过程，支持细胞功能、维持正常的生理过程，这比吃保健品来的简单又直接。

而且，均衡饮食还有助于维持健康的体重、支持免疫系统，在一定程度上降低慢性疾病（如心血管疾病和糖尿病）的风险。

2、适度的体育活动

运动可以促进血液循环、维持心脏健康、提高肺部功能，同时也可以增强肌肉和骨骼的健康。当我们在运动时，身体会释放内源性化学物质，如 内啡肽和内啡酮 ，它们可以改善心理健康、减轻压力。

适度的体育活动有助于维持健康的体重、降低胰岛素抵抗，减少患糖尿病的风险，增强心血管系统、降低心脏病和中风的风险，同时也提高了心理健康。

3、健康睡眠

睡眠是身体和大脑恢复和修复的重要时间，在深睡眠阶段，身体进行细胞修复和新陈代谢调整，脑部清除代谢废物。 正常的睡眠周期有助于调节激素，如生长激素和胰岛素。

良好的睡眠有助于提高免疫系统功能、促进情绪健康，还能改善记忆和认知功能。所以，不要盲目购买保健品，让我们一起拥抱健康生活，享受最好的随处可见的「保健品」！

参考文献

[1] Durazzo A, Lucarini M, Santini A. Nutraceuticals in Human Health. Foods . 2020; 9(3):370.

[2] Berberich, A., Hegele, R. Nutraceuticals in endocrine disorders. Nat Rev Endocrinol 14, 68–70 (2018).