午间阵阵蝉鸣，宣告着夏天的开始，告别春天，今天我们迎来了二十四节气中的第七个节气——立夏。作为夏季的第一个节气，立夏，代表着季节的转换，标志着万物由生到长的转折，此时，气温渐升，暑气渐显，林间枝繁叶茂，悠长的夏日款款到来。
【黄帝内经·素问·四气调神大论篇】中提到：「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。」
春去夏来，自然界阳气渐长、阴气渐生，养生要因势利导，注意养护阳气。季节的变化带来了一系列生活上的调整，我院制剂中心药检室李群好主管中药师提醒，立夏作息，应起居有常，保证充足睡眠，注意随时增减衣物，以免着凉；饮食以清淡为主，不宜过于油腻，以免加重体内湿热；运动不宜过于剧烈，不可过度出汗，应循序渐进，要适当补充体液。随着气温逐渐上升，人体出汗多容易损耗心阴，导致耗气伤津，出现口干咽燥、乏力倦怠、少气懒言等症状。此时应清补养心、滋阴生津，可适当多吃益气养阴、清热的食物。
茶饮——养心安神饮
立夏已至，日光渐早。自然界中阳气渐盛，阴气渐微，人体脏腑则表现肝气渐弱，心气渐强，烦躁、心火旺随之而来，此时容易心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等。夏季属火，心为火脏，注重养心为关键，本期推荐的养心安神饮由茯神、麦冬、百合、大枣、枸杞子、山楂、甘草7味药材组成，具有养心安神、益气生津的作用。
茯神，甘淡，平。宁心，安神，利水。用于心虚惊悸，健忘，失眠，惊痫，小便不利。
麦冬，甘、微苦，微寒。养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。
百合，甘，寒。养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
大枣，甘，温。补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
枸杞子，甘，平。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
山楂，酸、甘，微温。消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，胸痹心痛，疝气疼痛，高脂血症。
甘草，甘，平。补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
全方以茯神、麦冬、百合养心阴，安神志；配以枸杞子补肝血，藏魂魄；取山楂之酸味，敛阴止汗生津，防心神耗散；佐以大枣、甘草补脾益气，养血安神。七药合用以养心安神，心宁则神安，神安则身形自守，百病忧消，适合大众在立夏饮用。但注意日常不可偏嗜寒凉之品，避免伤阳而损身。
温馨提醒：我院药科党支部逢周一、周三上午，在医院1号楼门诊大堂设点「党员先锋岗」，免费向市民派发节气养生茶饮，有需要的市民不要错过哦。
作者：李群好
审稿：林俊杰
佛山市中医院全媒体团队出品
