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冬月养生，中老年人的身体养护之道
冬月来临，寒风刺骨，但对于中老年人来说，这正是养生的重要时期。在这个寒冷季节，中老年人需要注意哪些方面呢？下面就来聊聊我的看法。
一不做：量力而行扫雪
冬月里，大雪纷飞的日子越来越多。每当雪后，中老年人们总是热心于扫雪。然而，扫雪这活也需要量力而行。特别是对于体力已经大不如前的中老年人来说，扫雪时如果不慎滑倒或扫雪后出一身汗被冷风吹到，很容易感冒。因此，扫雪时最好量力而行，不要逞能和干的过猛，免得对自己身体造成伤害。
二不喝：晚不喝啤酒
冬月里天气寒冷，很多有饮酒习惯的中老年人喜欢喝上点酒暖身驱寒。然而，在晚上最好不要喝啤酒。啤酒作为发酵酒，酒精含量比较低，水分含量充足。但是，啤酒喝多了会导致涨肚和利尿。进入冬月以后，讲究的是早睡晚起，要保证好充足的睡眠时间。这个时候中老年人喝啤酒，摄入的水分过多，很容易引起频繁起夜，从而影响睡眠质量。并且寒冷的冬月里从暖和的被窝里爬起来上厕所这也很容易感染风寒。
吃三样：羊肉、蘑菇、干果
羊肉：羊肉属于温热性食材可以帮助身体祛寒保暖。并且羊肉中富含蛋白质和多种微量元素寒冷的冬月里正是品尝羊肉鲜美滋味的好时候。推荐菜谱：羊排炖白萝卜
蘑菇：蘑菇是冬月里的好食材这个时节不论是新鲜蘑菇还是干蘑菇市场上都有出售。蘑菇中富含多种微量元素和维生素。寒冷的冬月里青菜的数量和品种不多正是品尝各种蘑菇的好时候。推荐菜谱：口蘑烧秋葵
干果：寒冷的冬月里正是享受冬日慵懒的好时候。这个时候吃点富含植物蛋白和油脂的各种干果对于养护身体是很有好处的。推荐菜谱：腰果鸡丁
除了以上这些方面外，中老年人在冬月还要注意保暖、保持室内空气流通、适当进行锻炼等等。只有全面做好养生工作才能让身体更加健康迎接新年的到来。在评论区分享你的看法和经验吧！
来源：乐观橡皮8K6
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