早上起床不要喝凉水、吃冷饮、吃寒凉水果晨起一杯凉白开，排毒通便，这个理念已经深入很多人的心，这是最伤阳气、最伤脾胃的！为什么呢？早上我们的阳气刚刚生发，还是小火苗；加上早晨刚醒，五脏六腑的功能还没完全苏醒，功能还比较弱，这时候一杯凉白开，或者从冰箱里拿酸奶、牛奶喝，对脾胃也是猛烈一击！
还有些姑娘排毒减肥，早上起床什么也不吃，就吃点水果蔬菜，说真的这样吃，不但不能排毒减肥，只会让你越胖越虚！因为大多数水果蔬菜都是寒凉的，空腹吃进去，脾胃的阳气直接被浇灭了，根本无力消化吸收，吃进去的不能化生为气血；加上脾胃没有气血供养，越来越弱，最后结果就是变成一个脾虚、气血虚的胖子！
其实什么时候吃生冷寒凉的东西都伤阳气，但是早晨最伤，经常这样做的人，寒湿会特别重：一受凉或吃些寒凉的就肚子痛，经常在拉肚子；脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就会怕冷怕风！进入夏天了，无论天气多热，早上起来第一口食物，最好吃温热的东西，用偏温的食物，固护住身体内在偏虚的阳气，让身体阴阳平衡。
「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，夏天每天早晨可以适当吃点姜，用三五片姜，加3个大枣，一块红糖，煮一碗姜枣茶，慢慢饮，帮助身体把滞留一夜的垃圾排掉，又能激活脾胃，迎接早餐的滋养。【药性类明】：「生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。」吃姜相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，而脾主运化，脾胃好了，运化水湿的能力就强了，自然就能化去堆积在体内的寒湿！
有时间的朋友，也可以做些醋泡姜，买仔姜洗干净切片，晾干水分，放入原酿米醋里，加点冰糖或蜂蜜，泡一个星期就可以吃了！国医大师路志正路老，坚持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100岁的时候依然头脑清晰，思维敏捷，工作在一线。醋和姜是最佳拍档，收敛的酸醋，让原本辛辣发散的姜变得平和起来，而且酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，助阳气升发。百岁国医大师路志正，就是把醋泡姜当成早饭佐饭的小菜，一吃就是四十年，路老以前脾胃不好，后来坚持食用醋泡姜，不光把脾胃给养回来了，而且百岁时，头脑依然清晰，还坚持出诊。
咱们也不妨学一学路老的饮食习惯，早上吃上2~3片醋泡姜，把身体的阳气给升上来，把胃给暖起来，而且酸酸辣辣的醋泡姜还很开胃，到了炎热夏季没胃口的，也可以吃它开开胃。醋泡姜特别适合：·脾胃虚寒·手脚冰凉·特别容易感冒·受凉胃痛·没有胃口·寒湿之人我们可以准备新鲜的生姜，食醋，食盐和白砂糖。生姜洗净，不用去皮，控干水分后切成薄片，撒上食盐，腌制2小时，之后可以挤一下生姜的水出去，再把姜片放到无油无水的玻璃罐中，倒入没过姜片的食醋，加上白砂糖，冷藏5~7天，就可以食用了。早上搭配米粥，馒头，包子都不错，很入味。
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。现成的无添加的醋泡姜。所用的铜陵白姜品种，堪称一绝。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。
鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。刚从地里挖出来的白姜，经过简单修剪就会拉去工厂加工制作，可以最大限度锁住姜中的汁水，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和清水，没有杂七杂八的防腐剂，添加剂，可以放心吃，也可以长期吃。
地地道道的田间滋味。之后经过灭菌后密封保存，开盖即食，十分方便。
咬上一口，浸满醋的白姜，酸味十足，咬下去有爆汁的感觉，酸辣爽口，仔细咀嚼，徐徐咽下，能从喉咙一路温暖到我们的胃里，十分舒服，脆脆的，早上搭配白粥或是小米粥，十分开胃，比吃普通的腌菜黄瓜，对身体更有益处。
天热忍不住喝冰啤酒，吃冷饮冰激凌、水果蔬菜沙拉，肚子不舒服；或者吹空调受寒了，吃几片醋泡姜下去，能减少寒凉对身体的伤害！女生大姨妈痛、颜色暗、血块多的，最好坚持吃一个夏天，让子宫暖起来！一大早起床不要洗头、洗澡天热了，晚上睡觉容易出汗，有些朋友起床就去洗头洗澡；还有些朋友是白天工作晚上忙没来得及洗头洗澡，只能第二天早上洗，这个习惯最好能改一改！因为洗头洗澡，本是很耗阳气和气血的事情，一大早就洗头洗澡，相当于把身体里的小火苗直接浇灭！
很多人都知道，病后体虚不能洗澡，在极度疲惫的时候不能洗澡，饭后不能洗澡，房事后不能洗澡，都是因为洗澡会消耗我们全身的气血，在气血不足的时候最需要避免；同样的道理，早晨刚起床，阳气刚刚生发，气血也还没完全运转起来，这时候洗澡会容易困乏、没有精神！早晨洗头就更毁阳气了，头是人体阳气最旺盛的部位，阳气也最容易从头部散失掉；如果刚洗完头，头发没干透，就匆匆忙忙外出，寒湿很容易从头部进入身体，特别是夏天，地铁、公交车、办公室都有空调，超容易感冒、头痛、肩颈后背僵硬疼痛的！如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。如果艾灸不方便，可以提前使用三伏贴代替，这是一种新型的艾灸，8小时的持续热灸，可以很好的驱寒湿、补阳气、通经络。如果吹空调后小肚子冷痛，就贴关元穴，如果腰冷可以贴命门穴，如果胃寒拉肚子贴肚脐、中脘穴，肩颈关节这些地方，哪里疼贴哪里！用的都是一些辛温的草本植物，经过搭配熬制，做成膏药一样的敷贴，里面草本的成分更容易发挥出来，被身体吸收。
打开盒子就能闻到草本味道，但是不呛不熏人，小小的一贴，撕开离型纸，直接贴在我们后脖颈大椎，或是肩颈的位置都可以，不光如此，像是咱们哪里受寒就可以贴哪里。
这个三伏贴用的材质也很亲肤，不刺激不闷汗，夏天贴着也很舒服，没有异物感，而且很牢，不会因为出汗或是皮肤出油就粘不住掉落。
这里面的草本有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝和冰片等，是很经典的驱寒祛湿配方。元胡活血化瘀，肉桂补阳，白芥子可以散去体内的陈寒，很多人这里瘀堵，积累的寒浊甚至长达十几年，一般的草本不具有这样的疏通能力，而白芥子这种辛温的草本是专门针对陈寒的。效果的好坏直接取决于原料是否优质，这里的每一种草本，都是从全国各个产地中选出最优质的，而且天然无污染，没有经过化学的硫熏等，更安全，用这更放心。这些草本经过传统的熬膏方法，摊涂在无纺布贴上，进行切割，而且外观也进行了升级，都是花瓣形状的哦，时尚大方，外露着贴也不尴尬。
老人孩子都能用哦，操作简单，一看就会，里面还附赠了一张敷贴位置图，不知道贴哪里的都可以参考这个图。
不吃早餐就外出、不吃早餐就开始工作为了早上多睡一会儿，或者起晚了赶着去上班，有些朋友不吃早餐，就匆匆忙忙忙出门了，紧接着是紧张繁忙的工作学习，中午饿得前胸贴后背，胡吃海塞一顿犒劳自己。这样不仅伤的是阳气，还把五脏六腑都一起伤了！不吃早餐，首先伤的是脾胃，而脾胃又是五脏六腑的气血供应站，不吃早餐，脾胃都自身难保，哪顾得上其他脏腑，所以不吃早餐，一个上午都气血不足，容易头晕、乏力，注意力不集中，记忆力下降；而且【长生秘诀】中说：「凡出外清晨，须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风邪。不吃早餐，空着肚子出门，气血不足，外邪乘虚而入，很容易感冒、胃痛！
从现代医学上说，不吃早餐容易低血糖，不吃早餐会影响新陈代谢，使得身体无法有效地消耗卡路里，增加肥胖的风险。最严重的是，长期不吃早餐会导致胆固醇的积累，加大胆结石、心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。所以，不管多么忙碌，我们也要记得吃早餐，可以晚上用电饭锅预约煮粥，早上起来热粥一碗，以养胃气，「所补不仅细密，又极柔腻」，搭配些包子、馅饼、鸡蛋、牛奶、面包、坚果、蔬菜之类的，早餐吃饱，精神一上午！
不方便煮粥，可以准备一些代餐粉，用开水冲调就可以吃了，实在没时间，带上吃2袋八珍糕，路上慢慢吃，既能抗饿，又能强壮脾胃、补养正气！大家都知道八珍糕是好东西，历代中医大咖、众多中医经典著作对它都是高度赞扬！
这个八珍糕的做法也颇为简单，只需准备等量（每份约五十克左右）茯苓、薏仁、莲子、淮山药、白扁豆、芡实、薏米、粳米八味珍品，然后将之打磨成粉混合在一起，再配合上糯米粉和水揉捏成面团。
接着只需再加入适当白糖添加甜味，再将面团切成小块，做好形状（可以使用模具）。
放入蒸锅蒸上半小时即可，八珍糕做起来简单，吃起来也是软糯可口，且细品之下还能品出八味食材的清香，即便吃多这肚子也很难出现撑涨的感觉。
而之所以八珍糕可以吃的那么舒服，关键就在于这糕里的鸡内金有主疏通的能力，鸡内金的效果可以帮我们把吃了但消化不去的食物都给分解磨碎，顺下去；
加之砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物。
薏米利水去浊，性味往下走；茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了；
莲子醒脾又清火，唤醒脾焕发生机，同时也能给火大的身体降降火；山楂和胃；山药在健脾的同时有宣发肺气。同时还能收缩住这些食物的性味，不至于吃进去，这效果就付诸东流了
而这八珍糕，本源自明代御医陈功实所研究得出，后兴盛于清，多为乾隆皇帝和慈禧太后所青睐。
想现如今时过境迁，为保留八珍糕的工艺传承，我们在翻阅了古籍了解了古法以后，还拜访了专业人士对糕点予以指导，这一环节经数十次的改进后，终于制成了现在这款八珍糕。
但你别看这八珍糕看起来似乎平平淡淡，可它比起现在市面上很多的糕点，它不仅不油无脂，且又能健脾养胃，加之配料以自然界中的谷物果实为主，这吃下肚了，也能养着心情虽脾胃一起慢慢变好。
