日长长到夏至，日短短到冬至。夏天的第四个节气——夏至，就要来了。夏至前后，天气炎热、雨水较多，环境中湿度大，这些养生小妙招记得收藏，让你做朋友圈的养生达人。
饮食宜清淡
饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。平时多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮；增加富含水分的食物摄入，如西瓜、黄瓜等，以补充体内流失的水分。
保持午睡
夏季白天长、夜晚短，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯，以保持精力充沛。有条件的朋友中午最好午睡半个小时到一个小时。午睡有助于解除身体疲惫，保护大脑，增强个人体质。
适度运动：
夏季也不能忘了运动。天气炎热的时候可以选择室内游泳，或者在早晨或傍晚散步、慢跑。注意运动的强度和运动时间，避免过度运动导致中暑或身体不适。运动后应及时补充水分和盐分，以维持体内电解质平衡。
多喝水：
夏季气温高，人体出汗多，易导致体内水分和电解质失衡。应多喝白开水、淡盐水或绿豆汤等，以补充体内水分和电解质。避免过多饮用冷饮、冰镇饮料等，以免刺激胃肠道，引起不适。 推荐一款高锶弱碱型的天然矿泉水，峨眉古岩矿泉水，层层浸润，清净自在，是夏季补水的好选择。
保持心情愉悦：
夏季天气炎热，容易使人烦躁不安。应学会调节情绪，保持心情愉悦。每天的休息闲暇时间，可选择一些比较欢快的轻音乐来听，最好能够闭上眼睛。随着音乐的旋律带动您到相应的意境中，越是能够融入音乐的情景中，就越能够彻底放松心情，还自己一个美丽的心情。
这些养生小技巧请收好，让你健康过夏至！
