总是听到有人会问，「我为什么平白无故会患上抑郁/焦虑症？」，「为什么我一直在吃药，却好不了呢？」
这问题其实并不难回答。
焦虑始于身弱，身子弱，神就藏不住了，最常见的表现就是自控力差，一直沉浸在刷手机不睡觉或是很难从一件事抽身。
整个人就是很累的状态，却又忍不住一直消耗心神，卷进了恶性循环里，无法自拔。
这个时候，一个人的能量是很低的，身体状态越来越差，情感状态、思维状态也会越来越差，这就是一个低版本、低能量运行的模式。
在这样一个身体环境下，患者和世间万物的交流就难以进行，根本就消化不了！
不论是食物，还是情绪，内在、外来的任何压力无法承受，期望、愿望无法正常转化为行动力；很多体力活或者复杂的运动、脑力活动都做不到，也没有兴趣、欲望去做。
对于很多事情没有一点兴趣了，原本可以滋养和发展自己的内外环境，刹那间，也成为了无尽的阻碍和压力......
当你想要摆脱这个困境的时候，你得先明白，你最先解决的问题一定是身弱的问题，而不是脑袋里缺点这递质缺点那递质，然后就去吃西药，那不治本。
这时候你很累，需要休息、需要补充元气，却不能让自己彻底「静」下来?
要去观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦，以及不安，这一点很重要。在这一基础上，去做自己力所能及的事情，运动、家务、社交......
这是一种长期的练习，可以在任何时候、任何环境进行。一边做事聊天，一边观察自己身心的松与紧。
也可以在高兴、舒服、将要忘我的时候，在生气、悲伤、大吼大叫的时候来提醒自己，观察自己的松紧。
观察自己的情绪状态和思维方式·....·等你练习一段时间后，将会发现:可以观察的内容很多，还挺有趣。
很多人处在或轻微或严重的紧张中，但是他们自己一点也不知道还会辩解:我很好啊，一点也不紧张......
那都自以为的。
如果缺乏自我观察，我们的一生，可能会在自我认同 +合理化 +无意识反射 +习惯性反应的状态里打转。如果我生气时，总是认为:「我这个反应是对的，因为他太过分，所以我这样，我生气是有道理的。」这样的思维模式，是一种习惯性「宕机」状态。
当一个人长期处在习惯性「宕机」状态而不自知的时候，就渐渐会出现各种心智活动的紊乱，他慢慢地会从对某个特定的人或者某种特定情形才会产生的这种情况，发展到对更多的人、事、物都产生「有理由」的不高兴
这时候，痛苦就很大了，心身健康也会以更快的速度瓦解。
经络系统，是人体能量的交通路线，气血在里面运行，滋养、推动全身内外的气机运转。
精神紧张的时候，经络会收紧而不通畅;生气的时候，能量会冲向胸腔和头部;思虑过度时气血会淤不通，然后产生各种心身不适。
所以【黄帝内经】说:「怒则气上，恐则气下，思则气结,喜则气缓，惊则气乱。」
和情绪关系可不小！
在我们心身放松的时候，经络系统会进入一个自动调适的状态，它自己会把不均匀的能量平衡掉，把冲突的程序慢慢地化解掉。
所以，人不能太紧张或长期处于紧张的状态，需要足够的放松和睡眠时间。而且，人并不是在旅游、休闲的时候就会处于放松状态，如果旅游、休闲排得太满太紧，其实没有达到放松的目的。
生命中要有适当部分的无所事事的空闲时间和心理状态。这点非常重要。
因为这个过程，是人的身心在自动消化平时累积的东西，就跟一头牛吃完东西，它得停在那里反刍，或者一条蛇吞了一只很大的动物，得静静地盘在那里慢慢消化。
这个过程太重要了，只有这样，我们才能把紧张、压力、疲劳、伤害等东西慢慢消化掉。不然的话，这些堆积起来的不均衡的精神信息和能量，会在心身内部出现一种不均匀的状态。
那你还能好了？
