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【全国「敬老月」】为老年人健康助力:远离不良习惯

2024-10-17养生

2024年10月是我国第15个全国「敬老月」,活动主题为「坚持以老年人为中心,构建老年友好型社会」,活动时间为10月1日至31日。

随着社会的快速发展和人口老龄化的趋势,老年人群体的健康问题愈发受到关注。健康的生活方式对于老年人来说,不仅是保持身体健康、延缓衰老的关键,更是享受幸福晚年生活的基石。借此之际与大家谈谈如何引导老年人形成健康的生活习惯,以提高老年人的生活质量,延长寿命。

一、膳食方面

很多老年人常常饿了才吃饭,渴了才喝水,不按时就餐,口味偏好等导致营养失衡,不重视合理的膳食搭配、规律的饮食习惯。建议老年人三餐定时,增加新鲜蔬菜、水果的摄入,适量摄入优质蛋白质,减少高脂肪、高糖、高盐的食物。此外,多喝水有助于维持身体正常的新陈代谢和水平衡。

二、运动方面

一些老年人过于沉迷于电视、读报等静态娱乐方式,忽略了锻炼的重要性,其实锻炼对于提高老年人的心肺功能、增强体质具有重要意义。建议老年人根据自身身体状况选择适合的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。运动时应遵循循序渐进、持之以恒的原则,避免过度劳累。

三、体检方面

一些老年人可能因经济原因或者其他原因忽略了健康检查,定期体检是预防疾病、早期发现潜在健康问题的有效手段。老年人应定期进行身体检查,包括血压、血糖、血脂等指标的监测,以及心电图、B超等影像学检查。通过体检,可以及时发现并治疗疾病,保障身体健康。

四、心理方面

老年人可能由于身体状态、经济水平等多种因素而减少社交活动,忽视了心理健康的重要性。对此情况建议老年人保持积极乐观的心态,与家人、朋友保持良好的沟通交流,积极参加社交活动。对于遇到的困难和问题,应及时寻求帮助和支持,避免产生心理问题。

五、个人习惯方面

不良的个人习惯会对老年人的身体健康产生负面影响。因此,老年人应远离抽烟、酗酒等不良习惯,保持良好的个人卫生,定期洗澡,此外,应按时作息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜等不良作息习惯。

老年人是社会的重要组成部分,他们的健康状况直接关系到家庭和社会的和谐稳定。因此,加强老年健康宣传具有重要意义。通过普及健康养生知识,引导老年人形成科学健康的生活习惯,让我们为老年人活得更有尊严,让老人晚年生活更丰富多彩而共同努力。

作者:柳欣雨

来源:沈阳市第五人民医院

编辑:王玉苗 柴杨

校对:冯雪 陈泽明

初审:李秋爽

审核:崔乐文