作者
: [美]A.J.雅各布
出版社:
国际文化出版公司
译者
: 付文博
出版年:
2022-4
这是一本医学科普书，但更是一本有趣的书。
作者雅各布是一位资深编辑，作家。
雅各布风趣幽默，特立独行，尝试各种稀奇古怪的实验，比如，成为世界上最聪明的人，世界上最健康的人等等。
然后雅各布就把实践过程记录下来，写成书。
这本【寻找健康】，就是他为期几个月的实践记录，为了变得健康，作者打破固有的习惯和思维，努力尝试各种方式，比如，钢管舞训练，吃生食，打坐……
但作者在开头就提到，这本书只是作为参考，如果要实施书中的内容，还是得结合自身情况并且需要咨询医生。
我目前还没读完，迫不及待想分享给大家。
01.
管住你的嘴
首先是饮食。
饮食是影响我们健康的一大重要因素。
作为发展数万年的人类，现代化的进程只是短短的一瞬间，人体的各项本能根本来不及适应，其中反应在饮食习惯上的，就是我们对于甜食和油脂的喜好。
放在原始人身上，这种饮食偏好有助于他们获得更多的能量，储存脂肪，提高存活几率。
但对于现代人来说，过多摄入加工食品，如糕点和零食饮料，长期会对人体有所伤害。
如果你想变得健康，第一步就是要管住你的嘴。
有大量的研究表明，适度保持饥饿有助于延长寿命。最早在1934年，康奈尔大学进行的一项实验中，喂给老鼠低热量的食物，最终老鼠的寿命翻了一倍。
虽然至今还没有完全弄清楚其中的原理，但有一种猜想是， 当身体感受到饥饿，会进入一种警戒状态，从而减缓新陈代谢。
网上很流行的168断食法，也是基于这个道理。
168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐。
——168間歇性斷食法
02.
在公园待20分钟
随着城市化的快速发展，越来越多的人从农村进入城市，生活在钢筋水泥构建的世界。
很多时候，我们所处的空间都是封闭的，单调的，人工的。
在狭窄的屋子里醒来，坐上集装箱般的地铁，来到玻璃容器似的高楼里，待在蜂巢般的格子间上班。
不知不觉中，我们已经离开大自然太久。
只有躺在椅子上刷视频时，某个旅行博主拍的视频里，能够忽然领略到大自然的魅力。
毫无疑问，人体本身是不太适应这种生活的。
研究人员发现游客在公园停留短短20分钟后，不仅主观幸福感显著提升，而且生理水平也发生了显著变化。
——【国际环境健康研究杂志】
前段时间，公园20分钟效应风靡网络。
它是源自【国家环境健康研究杂志】上的一篇文章，说下班后在公园呆20分钟，身心就能得到放松。
很多年轻人在体验过后，纷纷表示，真的有用，心情好多了，感觉神清气爽。建议你也去试一试。
03.
善待你的伴侣
作者举例他长寿的爷爷和奶奶。奶奶在六年前去世，他们的婚姻不完美，但很幸福。
爷爷非常喜欢逗奶奶开心，即使年事已高，依然会和奶奶开玩笑。
有一次，爷爷说，如果奶奶现在怀孕了，【纽约邮报】会怎么报道这件事？奶奶看起来又想笑又生气。
人的情绪是很容易受到别人的影响。
一段持久且安定的婚姻，能够让人的情绪保持稳定，减少负面情绪。
【为了更好：良好婚姻的科学】中提到， 一段糟糕的婚姻对心脏的影响，可能比经常抽烟更严重。
已经有研究表明，幸福的婚姻对身心健康有巨大的帮助。而且不仅仅是夫妻双方，对儿女也是同样。
很多人没有意识到，人生中陪伴自己最久的，不是父母，不是儿女，而是自己的伴侣。
一段关系若想维持长久，是需要双方共同经营的。
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作者简介：
追风筝的鳅哥 ，流浪的废柴作家，专注于分享 | 书评 | 影评 | 个人成长 | 名著名句 | 杂文，希望能够给你的生活带来一点启发，多一点思考，活出自己想要的人生！
