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自从进入更年期后，我的睡眠一直不好，难以入睡，盗汗严重。一位研究蜂蜜的朋友告诉我可以试试睡前喝点蜂蜜，能够改善睡眠。尝试后效果确实不错，今天我把方法分享给大家，有睡眠问题的朋友不妨试试。
据调查，大约有一半的50多岁女性存在睡眠问题，如睡眠浅、入睡困难、早醒等。导致睡眠不好的原因有多种，包括压力、不良的生活习惯，身体寒凉等等。特别是更年期女性的自主神经紊乱会严重影响到睡眠质量。
获得良好睡眠的最佳方法是养成健康的生活习惯，如早上出去锻炼，沐浴晨光，有利于睡眠激素的分泌。另外吃一些有助于睡眠的食物，帮你睡个好觉，也是不错的选择。
据我的业内友人介绍，蜂蜜具有多种健康益处，改善睡眠就是益处之一。
睡眠浅，半夜容易醒的原因是低血糖，蜂蜜具有缓慢升高血糖，长时间稳定血糖水平的作用。
肠道环境的好坏也会影响睡眠质量，你的肠道好，有益菌数量多，就会更容易产生睡眠激素。蜂蜜中的低聚糖和葡萄糖酸有助于改善肠道环境。
蜂蜜还具有止咳作用，夜间咳嗽也会影响睡眠。
睡前服用蜂蜜的有效方法。
蜂蜜和牛奶一起服用对改善睡眠质量更优秀，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是睡眠激素褪黑素所必需的，而蜂蜜支持色氨酸到达大脑，二者相得益彰，简直是绝配。
一勺半蜂蜜配150毫升热牛奶，喝热牛奶可以诱导产生困倦效果，而太烫的牛奶会破坏蜂蜜的有效成分，所以注意牛奶的温度保持在60度左右为好。
优质的睡眠对大脑、身体和容颜都至关重要，一觉睡到大天亮，精力充沛地度过每一天，快去试试吧。
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