1、上班期间，坚持多喝水、多跑厕所，以及在上厕所期间适当放松：比如扭扭屁屁、伸伸懒腰，或者其它拉伸的动作。
2、每天早晨空腹喝一大杯温开水，白天喝足量的水，不喝奶茶、咖啡和饮料，可适量喝黑咖啡、柠檬茶、牛奶。
3、晚饭后30分钟泡脚，泡脚后30分钟洗澡，洗澡后30分钟散步，散步后30分钟睡觉。
4、坐有坐姿，站有站像，坐着不歪腿、不抖腿、不跷二郎腿，坚持下来，美了身姿，也保护了脊椎。
5、学会控制情绪，不要总是一惊一乍，不要总是大惊小怪，情绪稳定，前途不渺茫。
6、不要太懒，有事忙事，没事找事忙，小日子不仅过得充实，还赚到了钱，运动了身体也强化了大脑。
7、戒掉玻璃心，学会强大自己的内心，内心强大，到哪都不嘎，内心强大，到哪都不怕。
8、饮食上以少油少盐少醋少麻少辣少酱油为主，调料减少，有助于身体健康，还能由此节约成本。
9、营养成分一样的东西，没必要买最好最有名的，比如榴莲，没必要买最有名气还是进口的金枕榴莲。
10、戒掉宵夜，最好吃完晚饭后就刷牙，避免习惯性吃宵夜，避免肥胖，也少给肠胃增加负担，省钱又健康。
11、每天利用空闲时间做瑜伽、拉伸、跑步等，强身健体，增强免疫力，避免动不动就生病，省钱省心又省力。
12、养成随脱随换随洗的习惯，不要囤脏衣服、臭袜子，避免细菌感染；同时床上的被单、被套、枕头，也要经常换洗和晾晒。
13、衣物购买浅色系的，或者偶尔几件深色的上衣，鞋子不是买黑就是买白，因为黑白白搭，因为白搭省钱。
14、购买衣服不要太注重品牌，穿起来好看的、舒服的就可以，毕竟不好的身材穿多好的衣服都不一定好看，所以修炼身材才是硬道理。
15、保持积极良好的心态，常常开心笑，常常快乐睡，常常自娱乐，人一快乐，知足常乐，人一轻松，四大皆空。
