肾脏不仅负责过滤血液中的废物和多余水分，还承担着调节体内电解质平衡、维持酸碱平衡等重要功能。
当肾脏出现问题时，我们的身体会通过一些信号向我们发出警示。
01
喝水后4种表现，
肾可能已经伤了
喝水不仅能帮助身体补充一定水分，特别是喝水后，出现四种异常症状，应当警惕是肾脏的求救信号。
出现水肿
肾脏负责调节体内的水分平衡，当肾脏功能不全时，体内的水分无法排出，导致液体积聚在体内组织间隙，导致
脸部、四肢出现水肿
。
蛋白尿
」
尿液中出现大量泡沫，且
泡沫细密、量多，持续时间较长
，这可能是蛋白尿的表现，提示肾脏滤过屏障受损。
夜尿频繁
」
正常情况下，人体在夜间尿量会减少，但如果肾脏浓缩功能减退，就会导致夜尿增多。另外，膀胱和前列腺问题也可能导致频繁起夜。
高血压
」
肾脏不好，喝下去的水排不出来，水分囤积在血管内部，便会导致血压升高，并且一般无法通过降压药缓解。
如果关注到身体有上面这些异常情况，也先别慌张。
最好结合近期的生活作息情况，跟医生详细讲讲，由医生来帮你排除危险因素，是否需要做进一步检查，及时发现问题解决问题。
身体上异常情况要重视，
19.9咨询专业医生，排除危险因素
02
睡前喝水，是不是对肾不好？
有人认为，睡前喝水会增加肾脏负担，对肾不好。
实际上新陈代谢不会因为睡觉而停下，同理，肾脏也处于随时待机的状态。
对于身体健康的人来说，睡前喝水可能造成的烦恼只有一个——那就是半夜被尿憋醒，除此之外问题不大。
有的人为了一觉睡到大天亮、减少起夜的次数，睡前刻意不喝水，即便很渴也不愿喝。
一夜过去后的尿液通常都比较浓，如果还刻意不喝水，会加剧尿液浓缩，反而增加患结石的风险。
另外，睡前适量喝水，对心血管也有好处。
人在睡眠期间，身体的水分也会不断流失蒸发，睡前口渴却不喝水，很容易导致机体缺水，会增加血液粘稠度，容易诱发心血管事件。因此睡前适当补充水分，是有好处的。
但是要注意，上面这些都是对于健康人而言，如果本身有肾脏相关疾病，睡前尽量不要喝水。
比如有肾炎、肾病综合征、肾衰竭等疾病的人，一定要注意不要熬夜，控制喝水量，避免额外增加肾脏负担。
此外，
心脏功能不好的人
睡前也不要喝太多水，否则容易发生水肿，可能会加重病情。
03
日常生活中如何保护肾脏？
养护肾脏涉及生活方式、饮食习惯、药物使用等多个方面。下面这些实用的建议，可以帮助你从细节入手，呵护肾脏健康。
控制体重
：肥胖是肾脏疾病的一个危险因素，通过均衡饮食和适度运动，维持健康的体重，可以减轻肾脏的负担。
健康饮食
：选择富含优质蛋白质、低盐、低脂、高纤维的食物。限制高钾、高磷和高钠食物的摄入，如加工食品和腌制食品。
及时补水
：适量饮水有助于肾脏排出废物和毒素，但要避免过量饮水，特别是在肾功能不全的情况下。
谨慎药物
：某些药物可能对肾脏造成损害，在使用药物前，咨询医生或药师，避免不必要的药物摄入。
不要憋尿
：尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
戒除烟酒
：吸烟和酗酒都会损害肾脏健康，增加肾脏疾病的风险。尽量戒烟和限制酒精摄入。
管理慢性疾病
：糖尿病、高血压等慢性疾病需要严格控制，因为它们是肾脏疾病的主要危险因素。
定期体检
：定期进行肾功能检查，包括血肌酐、尿素氮等指标的检测，以及肾脏超声等影像学检查，以便早期发现潜在问题。
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