老话说:「倏忽温风至，因循小暑来。」
明日，便将迎来二十四节气中的第十一个节气：小暑。随着小暑的到来，标志着我国大部分地区开始进入炎热季节。
此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，容易出现疲劳、中暑等症状，因此，在小暑节气，我们要注意防暑降温，在饮食上也要多加留意。
明日小暑，建议大家记得：1不洗，2不喝，3不去，吃4样，这些传统的小暑节气的养生技巧，可以帮助大家防暑无忧过夏天。
一、1 不洗
「出门十分钟，流汗半小时。」小暑节气，天气炎热，人体非常容易出汗，出汗后，许多人喜欢马上洗冷水澡，以达到降温解暑的目的。
然而，这种做法并不正确，因为出汗后，人体的毛孔处于张开状态，如果马上洗冷水澡，会使毛孔迅速收缩，导致热量无法散发，从而引起感冒、发烧等症状。
因此，出汗后，我们应该先用毛巾擦干汗水，休息一会儿，等身体温度降下来，恢复平静后，再去冲凉洗澡，这样效果会更好。
二、2 不喝
1. 不喝混酒
小暑节气，天气炎热，夜晚无心睡眠，很多人喜欢去吃烧烤去吃夜宵，尤其是喜欢喝酒的人们，对于夏天的夜宵爱不释口。
但是，我们要注意不要喝混酒，尤其是白酒和啤酒不要混着喝，因为白酒和啤酒的酿造工艺和成分不同，混着喝会加重肝脏的负担，对肝脏造成损害，另外喝酒适量，不要过量。
2. 饭后不要立即喝冷饮
小暑节气，气温高，人们喜欢喝冷饮来解暑，但是，我们要注意饭后不要立即喝冷饮。
因为饭后，人体的胃肠道处于充血状态，如果立即喝冷饮，会使胃肠道受到刺激，导致胃肠道痉挛、腹痛、腹泻等症状，我们在饭后应该休息一会儿，等胃肠道恢复平静后，再喝冷饮。
三、3 不去
1. 不去杂草丛生之地
小暑节气，天气炎热，草木茂盛，是蚊虫滋生的季节，杂草丛生之地，蚊虫较多，容易叮咬人体，传播疾病。
此外，杂草丛生之地，还可能隐藏着毒蛇、蜈蚣等有毒动物，容易对人体造成伤害，因此，我们在小暑节气，要尽量避免去杂草丛生之地。
2. 不去陌生河流游泳
天气炎热，许多人喜欢去河里游泳，但是，一定要注意安全，孩子要在家长的监护下去游泳，就算是老手我们要注意不要去陌生河流游泳。
因为陌生河流的水流、水深、水质等情况不了解，陌生河流还可能存在漩涡、暗流等危险因素，容易导致溺水事故。
3. 不去太阳底下暴晒
小暑前后，阳光强烈，紫外线辐射强，容易对皮肤造成伤害，长期在太阳底下暴晒，还可能导致皮肤出现各种问题。
因此，我们在小暑节气，要尽量避免在太阳底下暴晒，如果需要外出，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴太阳镜、打遮阳伞等。
四、吃 4 样
1. 吃羊肉
小暑节气有吃「伏羊」的传统，这里所说的「伏羊」就是指羊肉，天气炎热，人体消耗大，需要补充营养，而羊肉就非常适合。
羊肉是一种营养丰富的肉类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，羊肉的做法很多，可以葱爆羊肉，也可以羊肉炖汤等等做法。
但是在食用羊肉时，也要注意适量，不要过量食用，不然可能容易引发上火问题。
2. 吃绿豆
小暑节气南方地区都有吃绿豆的传统习俗，天气炎热，人体容易出汗，导致体内水分流失过快。
而绿豆是一种清热解暑的食物，适合在小暑节气食用，我们可以将绿豆煮成绿豆汤或绿豆粥，既美味又营养。
3. 吃莲藕
小暑节气，莲花盛开，此时也是吃榴莲的季节，天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠等症状。
而莲藕是一种清热安神的食物，适合在小暑节气食用，我们可以将莲藕炒着吃、煮着吃或凉拌着吃，都非常美味。
4. 吃西瓜
天气炎热，人体水分流失快，要及时补充水分，天气越炎热越容易感到口渴，我们要多吃一些汁水丰富的食物。
比如西瓜，就是一直汁水丰富，而且清热解渴的水果，我们可以将西瓜切成小块，直接食用，也可以将西瓜榨成汁，制成西瓜汁饮用。
总之，小暑节气是一个炎热的季节，我们要注意防暑降温，保持身体健康，在小暑节气，我们要做到 1 不洗，2 不喝，3 不去，吃 4 样，防暑无忧过夏天。
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