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【中国睡眠研究报告2024】日前对全国27个省份不同人群的睡眠状况进行了抽样调查。结果显示，2023年我国居民睡眠指数为62.61分，比上一年下降了5.16分。18—73岁的居民每晚平均睡眠时长大约为6到8个多小时，与上一年基本持平；但是需要更长时间才能入睡，睡眠紊乱程度更高。
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中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心主任王俊秀表示，从【中国睡眠研究报告2024】看，睡眠的时长没有变化，但是睡眠的质量是下降的。网络的依赖、手机的依赖依然是主要的原因。
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睡眠大致占去人生三分之一的时间，对于人为何要睡觉，目前科学界还没有定论，但科学家已经知道，不睡觉可能带来哪些危害。正如美国睡眠协会所言：「简单地说，睡眠可以拯救你的生命。」
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研究表明，长期睡眠不足或睡眠质量差，会增加心血管疾病、抑郁症、肥胖症、高血压、糖尿病等疾病的患病风险。为此，从2001年开始，国际精神卫生组织主办的「全球睡眠和健康计划」将每年的3月21日定为「世界睡眠日」。而睡眠的重要性主要体现在以下几个方面。
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夜晚11点到凌晨2点是脑垂体分泌生长激素的关键期，如果能在此期间熟睡，那么「睡美人」会成为现实。生长激素可以修复成年人体内受损的细胞、器官、肌肉和皮肤，促进新生角质替代老旧角质。
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在深睡阶段，身体中的大部分血液会涌向肌肉，修复肌肉能量。在快速眼动睡眠阶段，血液会涌向大脑，刷新大脑能量。
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完成同样一项工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。
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睡眠不足时，皮质醇（一种重要的应激激素）水平会升高，这会导致人体吸收更多葡萄糖，造成腹部脂肪堆积，甲状腺功能减退，胰岛素也不起作用，引起血糖紊乱。
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睡眠不足时，大脑顶叶和前额皮质会失去12%～14%的葡萄糖。这些大脑区域与推理、计划、决策有关，因此，熬夜会导致人更加「emo」（情绪化），更容易非理性购物。
编绘：杨仕成
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