诺奖得住研究成果：远离疾病的秘诀保持「空腹力」，颠覆认知！

【空腹的神奇自愈力】这本书彻底颠覆了我过去坚持的「一定要吃饱饭」的观念。 🌱 一直以来，我偏爱那种微微饥饿的状态，仿佛在这种状态下，我能更加敏锐地感知到身体的运转，头脑也更为清醒和充满活力。这本书恰好提及了与我相似的观点，它指出，适当地让自己空腹，竟能带来意想不到的效果。

书中详细阐述了 少食的益处 ，通过减少一半的食量，我们可以回归人体更为自然的状态，从而更有效地增强免疫力和自愈力。 ✨ 作者船濑俊介在书中写道，在这个物质极为丰富的时代，当疾病袭来时，我们往往寄望于医生的治疗，然而，许多慢性病并非仅仅依靠医疗手段就能根治。他提出了几个自救手段，包括少食、笑、感谢、深呼吸和肌肉锻炼，这些看似简单的行为，实则蕴含着深刻的健康之道。
书中特别提到了「断食」 这一概念。当人体处于断食状态时，体内的葡萄糖会逐渐减少，这时，大脑会转而分解体内蓄积的脂肪作为能量来源。在这种机制下，我们的脂肪会在空腹状态下得到有效燃烧。当然，少食和断食并非适用于所有人群，我们需要根据自己的身体状况进行辩证思考，选择适合自己的健康方式。
书中还介绍了一种名为「 16+8轻断食」的饮食法， 即每天尽量在8小时内完成进食，剩余的16小时则保持空腹状态。作者建议，在吃完前一晚的晚饭后，次日可以不吃早餐，直到中午再进食。然而，对于我这种习惯吃早餐的人来说，我更倾向于将少食的时间段安排在晚上。 🌾

尽管工作和生活中充满了忙碌与琐事，但请务必记得善待自己的身体。它是我们最忠实且长久的朋友，只有当我们用心呵护它时，它才能为我们带来更多的快乐和幸福。因此，我强烈推荐大家去阅读【空腹的神奇自愈力】这本书，相信它会为你带来全新的健康理念和生活方式。