脾胃养护指南：饮食方面：规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，尽量保持三餐定时。饮食均衡：摄入多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）等。避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷、过甜、过酸、过咸的食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮品。食物温度适宜：不吃过热或过凉的食物，以免损伤脾胃。细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻脾胃负担，促进消化。
生活习惯：充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，让脾胃得到充分的休息。适度运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于增强脾胃功能，促进气血运行。心情舒畅：减少焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，保持心情愉悦，因为情绪对脾胃功能有很大影响。注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
按摩调理：顺时针按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，每次 10 - 15 分钟，有助于促进肠胃蠕动。按摩足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用拇指按压，每次 5 - 10 分钟，可调节脾胃功能。
食疗调理：山药薏米粥：山药健脾益胃，薏米祛湿，一起煮粥食用，对脾胃有益。红枣桂圆汤：红枣补气血、健脾胃，桂圆安神补心脾，适量煮汤喝。
如果脾胃出现明显不适，如胃痛、胃胀、腹泻等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。
