梁女士是一位保洁员，1个多月前她突然感觉浑身发烫，额头冒汗，平时随便一活动就大汗淋漓，且时常心慌，浑身无力，嗓子干痒，吃不下也睡不好，有时候早上想吃几个包子，结果一个包子没下肚就想吐，本就体形消瘦的她一个月下来瘦了十几斤，家人担心她的健康出了状况，陪她前往中医院就诊。
就诊时，门诊医生发现梁女士坐立不安、神色焦虑，时而走来走去，时而捂住胸口大口喘气。
询问病情时了解到，梁女士存在发热、咳嗽，食欲不振，口苦、恶心呕吐，胸痛闷热，大便溏薄黏滞，尿短且呈黄色等症状，医生为其脉诊提示，梁女士属于 三焦湿热 ，上、中、下三焦皆有湿热之郁。
随后，医生针对梁女士的病症为其开具利湿化浊、清热解毒等药方进行调理。
经过一段时间的治疗后，梁女士的不适症状得到缓解，食欲也得到了改善。
医生提醒，夏季天气炎热且多雨，很多人习惯用喝冷饮、吹空调来降热，却不知这些习惯使湿气很容易侵入人体。
在中医里称湿气为「万恶之邪」，湿气侵入人体，可能让多个部位受伤害。
01
湿气的分类
从中医学角度来讲， 湿气重可能是脾气亏虚、脾阳虚衰等因素所致，有内湿、外湿之分。
内湿： 一般是因 脾失健运、津液不布 等导致，如饮食不规律，暴饮暴食，常吃寒凉食物等，或者肥肉、奶油、巧克力等油腻食物，致使脏腑运行失常，不能运化水湿，故形成内湿。
外湿： 主要是由 淋雨涉水、气候潮湿 等因素导致，此时体内湿气滞留，从而导致胃气上移。
02
身体出现这5种情况，说明你湿气过重
01 水肿或虚胖
中医认为， 胖人多痰湿，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
而体内湿气重的患者形成肥胖的原因多与 脾虚 有着明显的关系。
脾是人体一个非常重要的脏器，主运化，脾虚的人不能把水谷精微很好的输布到全身，而且容易生痰生湿，在外在表现多为体重增加、肥胖、肢体水肿等。
02 舌苔白腻或黄厚腻
湿气重的舌头一般会表现为 舌体胖大、苔白厚腻以及舌头边缘有明显的齿痕 ，多伴有肢体困重、食欲下降、痰液增多、犯困、精神不振等症状。
中医认为 舌苔为胃气所生 ，而五脏六腑皆禀气于胃，若胃气被水湿困阻，舌苔中水湿增加，就会出现苔白厚腻的症状，此时湿气滞留还会导致舌体胖大，同时舌体胖大，由于牙齿的挤压，舌头边缘会有明显的齿痕。
如果 舌苔厚黄 ，同时出现咽喉疼痛，咳嗽黄痰的症状，大多是 肺火痰热 。
如果舌苔厚黄又伴有恶心、呕吐、胃胀、便溏、纳差，则可能是 胃肠湿热比较重 。
03 皮肤油腻
湿气弥漫到皮肤，水液代谢不好，湿气重的人比较容易出汗，常会感觉 皮肤油腻 ，部分会出现面容笼罩一层水汽的感觉，还可能导致 毛孔粗大、痤疮、湿疹等症状。
04 长期便溏
如果体内湿气过重 可导致大便不成形，便溏的状态， 因为胃肠道内多余的水分不能及时向下排泄，滞留于体内而成为湿气产生的重要来源。
湿气重除了会影响大便，次数多、不成形外，还会伴有一系列脾虚的症状表现，如乏力、倦怠、面色萎黄、不思饮食等。
05 早上起来无精打采
如果早晨起床时，依然觉得 困倦、不清醒、起不来，没有精神或饭后易犯困 ，有可能是湿气过重的一种体现。
因为 湿气属于重浊黏滞的邪气 ，会在体内下沉，容易困于肾、脾胃、膀胱等脏器，影响脏腑升清降浊的功能，出现清气不能上升的现象，从而引发犯困、精神不佳的症状。
另外，当体内湿气过多可能会导致 经脉堵塞，影响阳气生发 ，有可能会出现精神状态差、犯困、全身无力等症状。
03
身体7个部位最怕湿
1. 头部： 湿热如果上行到头部，容易使人 犯困、头晕、头沉、头痛 等，头部像裹着一层棉布感。
2. 皮肤： 湿气太重如果表现在皮肤上，容易导致 皮肤油腻、肤色暗黄 ，易诱发皮炎、湿疹、荨麻疹、粉刺、痤疮、皮肤疮疡、肿毒等。
3. 消化道： 湿气如果侵入消化道，会引起肠胃不适，出现 食欲不佳 ，不想吃东西，还可能会出现 口苦、口臭，大便溏薄黏滞 ，易粘马桶壁。
4. 胸腹部： 湿气如果滞留胸腹部，会出现 胸闷、胃胀 等不适。
5. 泌尿系统： 当体内湿气重而且喝水较少时，小便排量会减少，易导致泌尿系统 感染 。
6. 关节： 当湿邪进入体关节与寒气相相遇，就会形成寒湿，导致 关节酸痛、沉重、活动不利等 。
7. 下肢： 湿气侵犯下肢，可出现 下肢水肿、脚气 等症状。
04
每人身上都有3个「排湿口」
湿是万病之源 ，而且每个人身上都有湿气存在。
「千寒易除，一湿难去」，可见湿气并不容易除去的，也不是一朝一夕可以祛除的，这是一个长久坚持的过程，还需要采取正确的祛湿方法。
每个人的身体上都有三个天然的「排湿口」，中医推荐平时多按按这些穴位来祛湿。
1
委中穴
委中穴位于人体大腿和小腿的连接处，处于人的膝窝之处，具体位置在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。
委中穴 属足太阳膀胱经 ，是合穴，膀胱经属水，水性寒凉，故具有舒筋活络，泻热清暑，息风止痉的作用。
膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一， 委中便是这个通道上的排泄口，同时也是 腰脊保养要穴 。
建议经常拍打或按摩委中穴，每次30次左右，可以起到帮助去除体内湿气的作用。
2
曲池穴
曲池穴位于肘区，在尺泽与肱骨外上髁连线中点的凹陷处；取穴时，屈肘呈90度，在肘关节外侧，肘横纹头处，即为曲池穴。
曲池穴 归属手阳明大肠经 ，有疏风清热、通络止痛、和胃降逆的功效，主治急性咽炎、感冒、急性扁桃体炎、急性胃炎、急性肠炎、荨麻疹、皮炎、湿疹等病症。
该穴位属于湿气的排出口，经常拍打能够有效地疏通人体的经络 ，同时能够使湿气有效地排出体外，起到清热解毒的效果。
平时可以用拇指对曲池穴进行按揉，以局部酸胀为度，时长3~5分钟。
3
阴陵泉穴
阴陵泉穴 属于足太阴脾经 ，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，具有健脾益肾、利水渗湿、通经活络、益肾养阴、通利中下二焦等作用， 湿气较重的患者可以通过此穴位进行治疗。
临床常用于水肿、腹痛、泄泻、尿潴留、黄疸、睾丸炎等。
平时可用手指按揉此穴，用拇指点按，一次按摩1~3分钟，每日早晚各1次，以穴位局部有酸胀感为宜。
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