据【日本经济新闻】2月12日报道，随着日本厚生劳动省【人口动态统计】的公布，一个令人震惊的数据浮出水面：2022年，全年因意外事故死于家中的人数高达15673人，这个数字是交通事故死亡人数的4.4倍。在这些家中意外中，洗澡时发生的「意外溺亡」竟占据了死因的第一位，约占总家中意外事故的40%。
那么，为何洗澡这样的日常活动会成为潜在的危险源呢？罪魁祸首是 「热休克」 。
当人体从寒冷的外部环境进入高温的浴室，尤其是进行泡澡时，身体会产生一系列的生理反应。此时，外周血管扩张，身体散热加快，重要器官如心脏、脑血管内的循环血量减少，导致低血压，出现头晕、胸闷、口渴，严重者出现低血压性休克。
如果从浴室或浴缸内走出来，人体突然感受到寒冷，交感神经占据主导地位，导致血压升高，血流速度加快，心脏负担加重。
在低室温和高水温的双重冲击下，人体可能遭受巨大的压力，从而引发心肌梗塞和脑中风等严重病症，最终可能导致溺亡。
值得注意的是，这一风险在冬季尤为突出。数据显示，冬季死于家中的意外事故数量高于夏季。这主要是因为冬季气温较低，「热休克」引起的心脑血管疾病和呼吸系统疾病增多。此外，冬季也是心脑血管疾病和呼吸系统疾病的高发期，这些病症与热休克共同作用，进一步加剧了家庭意外的风险。
在日常生活中，我们该如何预防这类意外呢？
1. 温度适中：保持浴室、浴缸内的温度适中，避免与外界温差过大。从低温开始逐渐过渡到较高温。
2. 热身运动：在洗澡前，可以适当进行热身运动，提高身体的适应能力。
3. 掌握时间：时间不宜过长，一般建议在20-30分钟左右，以免出现胸闷、口渴、头晕等不适症状。
4.避免剧烈运动： 泡澡时，身体处于松弛状态，外周血管扩张，不宜进行按摩或游泳等剧烈运动，避免加剧心脑等重要脏器缺血。
5. 避免空腹和酒后泡澡：空腹和酒后泡温泉容易导致低血糖和加剧心脑缺血，建议在饭后1-2小时再泡澡。
6. 观察水质：在选择泡澡场所时，要注意观察水质是否清澈，是否有异味或污染物，以免对身体造成不良影响。
7. 及时补水：提前准备好温水，少量频服及时补充水分。
8. 注意保暖：从浴室或浴缸内走出来，要注意及时披上厚浴巾或穿上衣服，避免温差过大。
9. 注意个人卫生：泡澡前，要先淋浴，以确保身体干净，避免细菌或病毒的感染。同时，也要注意保持浴池的清洁卫生。
10. 陪伴：对于老年人或患有心脑血管疾病的人群，建议在洗澡时有人陪同，以便在紧急情况下能够及时救助。
总之，洗澡或泡澡看似简单的日常活动，却隐藏着不小的风险。我们应该重视「热休克」带来的潜在威胁，并采取有效措施加以防范。只有这样，我们才能在享受温暖洗浴的同时，确保自己和家人的安全。
