申脉穴申脉穴，这个穴位可了不得，是一个回阳祛寒的神奇穴位，还 被誉为「身寒多病者的纯阳大药」。你可能会想，一个小小的穴位，怎么能有这么大作用呢？别急，且听我慢慢道来。
申脉穴，属于足太阳膀胱经， 在人体足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米的凹陷处 。要找到这个神秘的穴位并不难，只需采取仰卧或正坐的姿势，将脚外踝中央下端一厘米的凹陷处按压，如果有酸胀感，那么恭喜你，你已经找到了申脉穴。
这个穴位的命名源于它的功能，有「申」的意思，即「伸展、舒展」，表示它具有舒缓身体寒凝、放松身体紧张的功效。而「脉」则暗示着它是人体经络中的一部分，负责输送气血，调节人体的体温和寒热平衡。
对于身寒多病者来说，申脉穴无疑是一个福音。它的纯阳性质，意味着可以提升人体的阳气，增强身体的抵抗力和自我修复能力。当身体受到寒邪侵袭时，申脉穴可以帮助身体 驱寒、祛湿，缓解疼痛和不适 。
那么，申脉穴具体都有哪些运用呢？
1、调理足外翻
申脉穴位于足踝部，对于足内外翻的患者来说，刺激这个穴位可以更好地发挥其「热量」，也就是调整气血、平衡阴阳的作用。
申脉穴通阳跷脉，而阳跷脉是人体行走的重要脉道，对下肢运动有重要的调节作用。当阳跷脉出现问题时，下肢的运动功能就会受到影响，出现足内外翻等异常姿势。通过刺激申脉穴，可以调节阳跷脉的气血运行，从而纠正足内外翻。
此外，申脉穴还具有交通一身左右之阴阳的作用。通过刺激申脉穴，可以 平调两跷脉之阴阳，使跷脉气机运行复常 ，从而纠正足内外翻。这对于患者尽早参加康复锻炼、促进下肢灵活敏捷具有积极的意义。
2、调理心火旺所致的失眠
冬天的夜晚，当你在床上翻来覆去，怎么也睡不着的时候，可能是由 心肾不交 引起的。简单来说，就是你的肾水无法上升，而心中的火气在没有水相交的情况下，持续燃烧，导致你失眠。
这时候，你需要找到一个神奇的穴位——申脉穴。这个穴位就像是我们身体的交通枢纽，可以帮助我们在寒冷的冬天里调整身体的阴阳平衡。
那么，如何按揉申脉穴呢？很简单， 顺时针按揉几圈，再逆时针按揉几圈 。这个动作就像是在给你的身体注入一股清流，帮助你的肾水上行，滋润你的心脏。
肾和膀胱互为表里，按揉刺激申脉穴，可以让肾水上行，滋润我们的心脏，从而调理心火太过旺盛导致的失眠。
另外，申脉穴作为膀胱经上的腧穴，它还有升阳驱寒、打通膀胱经的作用。这个穴位就像是人体的下水道口，可以排出一身毒素，尤其是寒毒。
寒气一旦进入我们的身体，它可能会影响到肠胃的功能，导致大肠的传导功能失效，从而引发腹泻。你是否曾经有过这样的经历：当你阳气虚弱时， 只要吃一点点冷的食物或者寒性的食物，就会感到腹痛，甚至拉肚子 ？
这个时候，我们可以借助艾灸申脉穴来帮助我们。通过艾灸申脉穴，我们可以将体内的寒邪随着新陈代谢排出体外，从而恢复我们自身的阳气。
那么，如何进行艾灸呢？很简单，将艾条距离申脉穴2~3厘米左右的位置，分别对左右两侧进行艾灸，每次灸 5~10分钟 就可以了。
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