(六)三盘落地式
1.深蹲左腿向左横出一步成开立步，两腿向下深蹲，上体保持正直，同时两臂下垂手触地，掌心向内，目视前方，静持片刻，呼吸9次。(图3-17)2.蹲 起两腿伸直，身体直起，同时两臂前举掌心相对，目视前方(图3-18)。
收势时左脚收回，两臂收回体侧下垂，自然站立。
要点：深蹲与蹲起动作要缓慢而均匀；静持呼吸时，吸气放松，呼气时意想臀部下沉，两手臂下按。
功能：发展腿部力量，保持膝关节的活力。
(七)青龙探爪式
预备时，左脚向左横出一步成开立步，两手握拳由身前提至下颏，拳心向内，目视前方(图3-19)。两拳变掌内旋, 左掌向前上方探出，掌心向下，肘微屈，同时右掌下按至腹前，目视前方, 静持呼吸9次, 吸气放松, 呼气时意想左掌向前抓探和右掌下按之劲(图3—20)。
当静持呼吸9次后，右掌向前上经左掌背探出，同时左掌回收下按于腹前，目视前方，静持呼吸9次(图3—21)。左右手一探一收反复进行。要点：左右手一探一收要协调一致，似行意拳之劈拳，两手之间要有争力。
功能：发展两臂的力量与灵敏素质。
(八)卧虎扑食式
1. 左卧虎扑食式由并步直立开始, 左足向前迈一大步, 同时两手向前扑按，目视前方(图3—22)。两手下按于左膝上，两手相囊，左手在下，右手在上，掌心均向下，目视前方，静持呼吸9次，吸气时放松，呼气时意想两手下按和膝前顶(图3--23)。
收势时左脚收回，两臂收回还原成并脚直立。
2. 右卧虎扑食式
同左卧虎扑食式，惟方向相反。要点：前扑时左腿弓、右腿蹬要协调一致；两手在前扑时要十指分开似虎爪。
功能：主要发展腿的柔韧素质和膝的灵活性。
(九)打躬式1. 开立鸣天鼓左脚向左横开一大步(一肩半宽)成开立步，两手提起掩耳后抱头，掌心向耳，掌指在头后耳侧相接，两肘平屈，目视前方(图3—24)。用两手的食指弹击小脑后部行「鸣天鼓」之功9次。
2.俯身打躬
上体前屈下腰，头探于膝间作打躬状，两腿要直，目视膝间后远方，静持呼吸9次，吸气放松，呼气时意想头后引和上体紧靠腿之劲(图3-25)。收势时，上体抬起，手脚还原直立，
要点：鸣天鼓时，弹击要轻而有节奏，两耳听到轻轻的鸣鼓声；俯身打躬时，上体尽量靠近两腿。
功能：鸣天鼓利耳通气；俯身打躬发展腰腿的柔韧素质；头下垂，使气血充脑，有健脑的作用。
(十)掉尾式
1.仰身托天
由并脚直立开始，两手在腹前交叉握上提至口前内旋翻掌向上托至头上方，掌心向上，同时身体后弯腰仰头，目视上方。(图3-26)
2. 俯身撑地
接上动，向前向下腹身下腰至手撑地，仰头瞪目，静持呼吸9次，吸气时放松，呼气时意想两手向下撑(图3--27)。收势时上体抬起还原直立。
要点：俯身时腿要绷直，如两手摸不到地，则尽量下按至极点静持。
功能：运动腹背，抻腰拉腿，润肾养肝。
