如何预防热射病？
热射病是一种极其严重的中暑类型，具有很高的致死率。在炎热的夏季，了解并采取有效的预防措施至关重要。
首先，要做好环境控制。在高温天气里，尽量减少户外活动的时间，尤其是在中午至下午 4 点之间，这是一天中气温最高的时段。如果必须外出，应选择阴凉、通风的路线，并佩戴宽边遮阳帽、太阳镜和使用遮阳伞。室内要保持良好的通风，使用空调或风扇来降低室温，将温度调节至适宜的范围。
其次，注意合理安排工作和运动。避免在高温下进行高强度的体力劳动或剧烈运动。对于户外工作者，要合理安排工作时间，增加休息频次，缩短连续工作时长。运动爱好者应选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行锻炼，并根据自身身体状况调整运动强度。
再者，保持充足的水分摄入是关键。无论是否感到口渴，都应定时喝水，不要等到身体发出缺水信号才行动。建议饮用白开水、淡盐水或运动饮料，以补充因出汗而流失的水分和电解质。避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水。
穿着方面，选择轻薄、透气、宽松的衣物，有助于汗液蒸发和散热。颜色以浅色为宜，因为深色衣物更容易吸收热量。
饮食上，多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含水分和维生素，有助于维持身体的水分平衡和正常代谢。同时，适当摄入富含蛋白质的食物，以增强身体的抵抗力。
关注特殊人群。老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群对高温更加敏感，要给予更多的关注和照顾。为他们创造凉爽舒适的环境，密切观察身体状况。
最后，了解热射病的症状和急救知识。一旦出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心跳加快、体温升高等症状，应立即转移至阴凉通风处休息，解开衣物散热，并及时补充水分。如果症状严重，应立即拨打急救电话。
总之，预防热射病需要我们从多个方面入手，提高自我保护意识，采取有效的预防措施，才能安然度过炎热的夏季。
