我们知道睡眠是一个人恢复精力的好方法
也是养生的一大「黄金期」
很多人都在积极寻找获得好睡眠的方法
却忽视晨起后的「养生」活动
其实，早晨同样属于养生的「黄金时间段」
如果能在晨起后做到5个好习惯
则会让我们的养生活动更顺利
我们的身体也会润物细无声的得到滋养
晨起「养人」的5个好习惯
懂得养生的人已经在悄悄坚持了
现在就把这份晨起「养人」的5个好习惯告诉你，快来照做！
第一个习惯：醒来后最好赖会儿床
在我们的观念中一直觉得赖床的人行动力不够强
但其实，醒来以后不着急起床
而是赖会儿床对我们对健康是百利而无一害的
特别是对于有「三高」的中老年人来说更是如此
因为睡觉让我们的精神、身体都处于非常放松的状态
如果我们一听到闹铃或是自然醒来就立刻起床
身体无法适应从放松状态转变到「工作」状态
就可能会出现头晕的现象
容易对心脑血管造成伤害
因此，晨起时在床上多赖一会儿（不是继续睡觉）
而是通过舒展身体慢慢激活状态
促进血液循环
让心脑系统能得到足够的氧与血
第二个习惯：晨起后梳梳头
早上起床梳梳头，好处多多
我们的头上存在着很多的穴位
早晨又是人体阳气升发的时候
此时梳头能够按摩到穴位
达到疏通经络、促进脑部血液循环的效果
对我们的脑部健康有很大的好处
第三个习惯：喝杯温开水
晨起后喝杯温开水也是保持健康的好方法
身体经过一夜的新陈代谢
体内的血液粘稠度会上升
因此，早上起床后血液粘稠度相对较高，
此时喝一杯温开水能稀释血液的浓度
保证了血液循环的正常运转
身体的各个部位也能及时得到血液滋养
第四个习惯：开窗呼吸新鲜空气
关着窗户树胶是你很多人都会有的习惯
但关着窗户，空气不流通
房间里会有很多我们呼出的二氧化碳
氧气变得稀少，而身体的运转离不开新鲜氧气
起床后开窗，就能让空气流通起来
呼吸到新鲜空气
如果这时候你来到窗前进行深呼吸
还能让我们的头脑更清醒
同时也有助于保持身体的健康
第五个习惯：及时排尿通便
很多人都习惯在起床后憋尿，不排便
但这种做很容易影响泌尿系统的健康
也会出现便秘从而导致肠胃问题
而晨起后及时排尿通便
能把身体的代谢废物代谢出去
从而达到保持身体健康的作用
这5个晨起「养人」的好习惯
你做到了几个？
如果你也想有效养生
让身体越来越健康
从早晨起坚持这5个好习惯
相信你的身体会越来越好！
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