「人的寿命应该大于100岁！」这句话是钟南山院士在一次接受采访时提到的。他表示，随着医学的进步和人们生活质量的提高，人类的寿命应该得到更进一步的延长。
钟南山院士指出，人类寿命的延长并不是一件容易的事情，需要克服许多困难和挑战。其中最大的挑战就是如何保持健康。他认为，保持健康需要从多个方面入手，包括合理饮食、适量运动、良好的心态等。
除了保持健康外，钟南山院士还谈到了人类寿命延长的其他关键因素。他认为，随着医学技术的不断进步，人类已经能够治愈许多曾经无法治愈的疾病，这为人类寿命的延长提供了重要的支持。同时，随着科技的发展，人类也能够通过基因编辑等技术来改善自身的遗传基因，进一步提高寿命。
钟南山院士还表示，人类寿命的延长是一个不断追求的过程。他强调了预防医学的重要性，认为只有通过预防医学，才能够真正实现人类寿命的延长。同时，他也呼吁人们要注重健康管理，从小做起，保持健康的生活方式，为自己和家人创造更加美好的未来。
一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标
除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。
1、无病无灾才称得上是长寿
同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖 尿 病、高 血 压、冠 心 病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。
无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。
2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿
很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。
久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。
癌 症、中 风、老 年 痴 呆、骨 折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。
3、年龄大了，免疫力依然很好
对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌 症等等。
新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。
4、年龄大了，消化收功能依然很好
随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰，比如慢 性 萎 缩 性 胃 炎、老年性便 秘、消 化性溃 疡、胃 癌、大 肠 癌等等。
消化吸收功能不好，直接会导致老年人营 养不良，营养是决定免 疫 力的重要因素，营养不良会直接导致免 疫 力的下降。
注意！60岁后更要注重养生！
1、健康状况下降：
随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐下降，容易出现各种健康问题。养生可以帮助他们维持身体健康，预防疾病。
2、提高生活质量：
老年人退休后有更多的时间来关注自己的健康和生活质量。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯等，他们可以享受到更高质量的生活。
3、心理健康：
养生不仅仅是身体健康，也包括心理健康。老年人在退休后可能会面临生活方式的改变，社交圈子的缩小等问题，这些都可能影响他们的心理健康。通过养生，他们可以保持积极的心态，享受老年生活。
4、社会角色：
老年人是社会的宝贵财富，他们的健康状况直接影响到家庭和社会的稳定。通过养生，他们可以更好地发挥自己的社会角色，为社会做出贡献。
总之，60岁后老人关注身体健康可以获得更好的生活质量，延缓衰老进程，预防慢性病，提升免疫力，使晚年生活更加健康、愉快和有活力。
2大你以为的养生，其实越养越伤身
1. 五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮
正解：粗细搭配才是最好
据报道，60多岁的刘女士，肚子总感觉胀，很是难受。就 诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，「听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。」
结果医 生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。因为杂粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃酸，反流到食管里，对胃黏膜产生损坏。
建议： 老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。
2. 养生一定要选最好的补品吃
正解：再好的补药也不能随便吃
「国药泰斗」金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作「参茸卫生丸」，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：「你年纪轻轻的，哪能吃补药！」
二十六七岁时，有家药行宰 鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全 身胀 痛，鼻子流 血 不止……
所以，人老了，想要养生最重要的还是要找到正确的养生方法，
多运动有助于长寿吗？
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是「走路」。
朋友圈推出的「微信运动」功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是「晒步数」也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
每天一万五，走出滑膜炎
前不久，有人想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体
日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，伤了大腿骨
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。
刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是 扭伤 了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头断了......
每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
爱喝水有助于长寿吗？
水对人体的重要性不言而喻，人的细胞中有三分之二的水，而皮肤含水比例为72%，当皮肤水分不足时，其他各方面的营养也会随之减少。
平时多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力，促进肠胃蠕动，缓解便秘的发生。不想快速变老的话，平时就要多喝些水，每天保证1500~2500毫升的水分摄入，可以让肌肤水嫩光滑有弹性，也可以让机体内的各器官充满活力，一定程度上延缓衰老的发生。
但其实人过了60岁之后，如果想要更好的健康长寿， 不在于运动，也不在于喝水，而是在于以下这几点。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于走路，不在于睡觉！
钟老虽然已经是近90岁高龄，但是钟南山看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她「生活中的4件小事」有很大关系。
钟南山的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
她提出了4个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
人老了，长寿不在于运动和喝水，年过六十岁，要牢记4条长寿原则
1、钟南山建议：坚持学习，保持活力
钟南山教授强调了终身学习的重要性。他认为学习新知识可以锻炼大脑，保持精神活力。无论是医学界的最新研究成果还是其他领域的知识，他都保持着对学习的渴望，并不断更新自己的知识储备。
2、钟南山建议：保持适量的运动
适量的运动对身体健康非常有益，每日坚持运动，有助于增强人体免疫力。
钟老很忙，但运动已经成为他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙每天也要跑上10分钟。并且坚持每周至少户外运动三次。
钟院士说：如果我们通过慢跑增强了自己的耐力，那么心肺功能也就会变得更好。还有柔韧性，是帮助身体平衡的。对于一些上了年纪的人来说，我推崇的锻炼方法是步行。钟院士以前很喜欢打篮球、游泳、乒乓球和网球，但是随着年纪的增加，逐渐改为慢跑和打太极。对于年纪较大的老年人，建议根据自身的实际情况选择合适自己的运动。
3、钟南山建议：规律作息
早上6时30分起床，中午休息半小时，晚上11时30分睡觉，每天基本保证7个半小时的睡眠时间。
如果实在工作量大，钟院士也很少熬夜，尽量按时睡觉，可以睡一会到半夜再起来工作1小时左右接着睡，偶尔熬夜一两次不奇怪，但是长期熬夜时间长了会影响精神、容貌和皮肤。
4、钟南山建议：睡前敲打身体，疏通经络
身体的经络是气血运行的通道，当经络受到阻塞时，气血的流动就会受阻，导致身体出现各种不适和疾病。捶打身体，正是为了激活和疏通这些经络。通过有力的击打，我们可以刺激身体的穴位，促进气血的流动，帮助身体排除毒素和废物。
万病源于堵， 大部分人，都有经络yu堵的问题
【黄帝内经·灵枢·经脉】中记载：「 经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。 」任 何一条堵 塞，都会影响身体健康。
所以，要想让自己的身体舒服通畅，还得多 疏 通 经 络。
疏通 经络有很多方法，比如： 艾灸、刮 痧、汤药、针 刺，或者按 摩 等等方法，都是可以让经络恢复畅通的
但人体有十二条经络，主要xue位大概有97个 。要想认真把那些易 堵 xue 位疏 通一遍，还真得费不少力气。有时候用手捶捶按按，每个xue位两三分钟，就累得不行了，怎么办？
今天，小编就给大家推荐这个 艾草按摩锤 ，一粒一粒的山苍子，犹如按 摩颗粒，落在身上，像很多小拳拳捶打按 摩一样舒服。
别看这把养生槌小小一个，但内料可不简单， 糅合了艾草和五子6种草本力量。
南阳艾草：医圣张仲景的故乡南阳，素有 「艾草之乡」 之称，润育出的道地南阳艾叶。
五子：山苍子、决明子、女贞子、黄荆子、枳椇子。
这5样草本有一个共同点， 就是它们都是种子，它们是植物的精华，具有很强的生 发力。
养生槌的布料轻薄透气， 渗透力强 ，让艾草和五子的气味能充分散发， 淡淡的药香，穿透面料进入身体，舒缓紧张 ，让人心情愉悦~
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捶肩颈
：肩颈是xue液循 环的十字路口，是气 xue 供应 头部的主 要通道，同时肩颈也是du 素容易堆积的地方。
用它捶捶捶，不知不觉就放松下来了。
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捶腰背
：中医认为：「阴阳 经 络，气相交 贯，脏 腑 腹背，气 相 通应。」腰背的健康直接影响了我们体内的五 zang 六 腑。
平时压力大、易疲惫，用它捶捶腰背。
● 捶手臂 ：手臂上有非常多大肠经的穴位，捶打 手臂，就是在刺 ji大肠经，让大肠将体内的垃 圾输出体外，让身体由内而外变干净。
● 捶大腿 ： 「敲胆经」 是古人很常见的养身mi诀，而大腿是胆经重 点的循行部位，在大腿外侧，胆经之上的风市xue，也是现代经常熬夜、喝酒人群推崇的敲打穴位。
● 捶小腿 ：办公一族坐太久，小腿淤积湿气越来越粗，捶捶小腿，防 止水肿萝卜腿。此外，中 yi里有句话叫 「肚腹三里留」 ，早餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的xue 位——足三里。
● 捶脚底 ：经常手脚冰凉、睡不着，用它捶捶 脚底，调 理 气 xue，效果也非常好。
办公室小伙伴亲测 ：艾草五子养生槌一套 2种长度，敲打一步到位，捶背不求人 ，小槌槌放在办公室，工作之余捶一锤，释放压力，根本停不下来。
手柄棉绳采用独 特的绑扎手艺， 让养生槌结实又耐 用，不磨手 。你拿在手里就以感受到它的「实在「， 不会太硬而锤得很痛，也不会太软完全没有效果 ，用过的都爱上了。
底部还有个挂绳 ，用时还可以把下方的挂绳绕在手腕上方便固定，锤完了还可以用挂绳把它挂起来，完全不占空间。
一穿一刺，一绑一扎，构成唯美的花纹图案，经 典又不失特色， 送人自用都是不错的选择。
