风起降温,颈椎病找上门
近期,冷空气陆续「发货」,全国各地都迎来了断崖式降温。看了天气预报,大家应该也会发现,广东地区马上也将迎来一波强降温。
广东省名中医、广东省中医院骨伤专科医院院长林定坤教授 介绍,每当天气变化,很多颈椎病患者就容易复发。
老张就是其中的一位。
老张患有颈椎病多年,经常发作,年初因为颈椎病导致右手剧烈疼痛而来就诊。 病情在林教授的悉心治疗和护养指导下,逐渐好转 。
「自从颈椎病不发作了,我的生活快乐多了。」老张在上半年最后一次复查时笑着对林教授说道。
然而,就在前几天,乐呵呵的老张又苦着一张脸来了。进门的时候, 他的脖子僵僵的,颈部的活动明显受限 。
「林教授,我的颈椎又不好了!」老张捂着脖子,痛苦地说道。
晨起散步后,当晚颈部不适?
而后在询问中,林教授得知老张每天晨起后,都会到 江边步行大半个小时 ,然后练习 由林定坤教授所创编的「林定坤健体八段功」 ,每次练完都觉得身心舒畅,整个人精神多了!
但是几天前,江风大了些, 他在江边步行完后有一阵着凉的感觉 ,特别是出汗后, 风一吹 , 猝不及防就打了好几个喷嚏 ,但是老张没有过多在意。
第二天,他的脖子慢慢地变得僵硬,不太能自由地扭动头部,到就诊前已经发展到 明显疼痛的地步 ,于是他急忙来找林教授。
原是保暖不到位,受寒所致!
林教授仔细地检查了他的颈椎,发现他的肌肉发僵,压痛明显,活动也明显受限,并向左侧弯突,判断他是因为 受了风寒 ,所以导致 颈部肌肉紧张僵硬 , 活动不协调 , 关节错位 , 从而诱发颈痛的症状 。
林主任采用理筋、调节手法和灸法治疗,老张的 僵痛当场缓解 。
之后,再配合葛根汤内复和居家护养的措施,祛除风寒,防寒保暖, 现已基本恢复正常 ,笑容又重现在了老张的脸上。
颈椎病病机分析
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颈椎病发病的三个病机
林定坤教授认为,颈椎病的发病病机有三: 一是筋骨失衡,二是气血失和,三是兼邪积聚 。
中老年的人群中,大多数有筋节退变或椎骨增生;但如果能够维持相对的平衡,颈部可以处于稳态而不发病。
如果上述的三方面,有一方面病机存在,都可能导致颈椎发病。
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秋 冬之际,筋骨病多发
本例的老张就是因为「兼邪积聚」而发病。
秋风起,江边风大而冷, 他没有做任何的保暖措施就「顶风而行」 ,正是这一次发病的契机。
秋冬之季,自然界之风寒日增,气机肃杀,阳气收藏,而人体的气血运行亦受影响,卫外之气常趋向于里,皮肤不耐风寒,筋脉也较春夏之季较为僵硬。
内外环境的变化,使许多慢性筋骨病容易发作 ,颈椎病更是如此。
秋冬季节,颈椎如何护养?
一
防寒保暖
每于睡前,必看天气预报,依气温变化而择好明早的衣服。
外出散步,必多备有一件厚衣。
高领衣服对颈椎有保暖作用。
晚间散步,少走江边,江边风大,需格外小心。
有晨运习惯的老人,需延迟出行的时间。
早睡晚起,以待阳光。沐浴着阳光而走,最为有益。
洗澡后穿衣前最易受寒,需先行做好穿衣准备。
若空调有暖气,可先开一段时间,让房间气温上升然后才洗澡。
床头备一张椅子,挂一件风衣或大衣,起夜时可随时披上。
一条围巾,无论是户外散步,还是家庭室内,任何地方都适用。
睡眠不可穿露肩装,穿有衣领的棉衣。
二
量身配枕
在秋冬季节更容易出现筋伤和关节错位,需要有 一个合适的枕头来护颈 。
林定坤教授一直强调 「量身配枕」 的重要性。好的枕头,无能仰卧还是侧卧,都能使颈椎维持于生理位置上,得到充分的休息,减缓退变。
三
导引练功
防治颈椎病,仅仅是走路散步等运动是远远不够的,需要 多做上肢的运动 。
秋冬季节,天地间阳气收藏,此时,更要适当增加一些轻柔的运动。
动则气生,运动会使颈肩的筋柔节活,减少颈椎病的发生。
由林定坤教授所创编的「林定坤健体功」中的第一式「 双手托天理三焦 」、第五式「 大鹏展翅健三角 」,简单易行,尤其适合用来预防颈椎病。
【来源:林定坤工作室,医学指导:林定坤 广东省名中医、广东省中医院大骨科主任医师 广州中医药大学教授、博士生导师,作者:侯宇】