- 多读书，读好书，每周阅读至少一本书，拓宽视野，启迪思维，丰富灵魂。
- 每天花15分钟到30分钟静坐冥想，减轻压力和焦虑，提高注意力和集中力。
- 写日记，复盘当天的行为，改进不足，促进个人成长。
- 每周至少进行三次健身锻炼，每次30分钟以上，让自己保持身体健康。
- 养成良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠，让自己精力充沛，提升工作与学习效率。
- 定期与家人和亲友进行互动，增进理解与信任，促进身心健康。
- 发展一项业余爱好，使自己可以得到身心的放松，但需有所节制，不能沉迷。
- 每周制定工作和生活的清单，明确长中短期目标，复盘目标的达成情况，优先处理重要任务，确保关键目标得到关注并取得进展，减少拖延。
- 真正掌握一项可以谋生的技能，努力赚钱保障经济独立。
- 尝试写作，促进自己持续输入，增强思考与表达能力。
