我们身体的循环和运作，都离不开血管的作用。好的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。
但是随着年龄的增长，再加之不良的生活习惯，比如缺乏运动、饮食不科学等，很容易造成血管的提前老化和堵塞，久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。
血管堵塞
血管健康的人，更长寿！那么如何使我们的血管健康起来呢？今天就教大家早晚两个好习惯，一起学起来吧。
一
晨起好习惯：腹式呼吸+养生小动作
每天早上醒来，先别急着起床，尤其是不要猛地起身。人在睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，表现为代谢水平降低，心跳减慢，血压下降等。醒后立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。这时候，应该缓一缓，可以侧侧身、伸伸懒腰，慢慢坐到床边，然后再慢慢站起来。如果时间充足，可以做20分钟的腹式呼吸。
腹式呼吸方法： 主要是用腹部呼吸，吸气的时候把肚子鼓起来，呼气的时候肚子凹下去。一吸一呼要注意缓慢有节奏，这样可以让腹部的脾经、胃经两条经络活跃。
此外，再做一些小动作，如 伸臂、叩齿(上下牙相互咬合撞击)、转睛、搓耳、擦面 。这些都能改善人体血液循环，对心血管可以起到一定的保健作用。
二
睡前好习惯：热水泡脚
俗话说：睡前泡脚，胜吃补药。可以在每天临睡前用热水泡脚，这样对改善全身血液循环很有帮助。
注意：水温不要超过45度为宜，泡至双足微微发红，泡脚过程约15分钟。
泡脚
艾叶泡脚
艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。
方法：取艾叶 50 克。将艾叶放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后， 就可以把脚放入药液浸泡，每次浸泡15分钟，水凉后可加入热水。
清血八味片提示：
这两个方法简单方便，容易操作。有心血管疾病的病人可以用此法来调理身体，而没有心血管疾病的人同样可以用来养生保健。
