先讲个真实的故事。
索队有次在参加企业聚会时,同桌的企业老板们都在聊天,聊着就聊到了「男性」、「睾酮」,于是索队就进行了科普,老板们都受益匪浅。
AI做的图,凑合看吧
回去的时候,不少老板都偷偷加上了索队微信,咨询各种「睾酮」的问题,索队也得到了「睾酮队长」这样的称号。
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所以,男人「贪心「?总想提高睾酮?恐怕不是贪心,而是「男人们」真的在变弱 !
根据研究, 男性从中年开始,睾酮水平 每年平均下降约1%到2% ,如果你还喜欢喝酒、减脂,那么睾酮降低速度会加快100%!( Harman SM, Metter EJ, Tobin JD, Pearson J, Blackman MR. "Longitudinal Effects of Aging on Serum Total and Free Testosterone Levels in Healthy Men." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2001.)
另外一项综合分析研究发现,从1973年到2011年间,男性的平均睾酮水平正在下降。精子数量也在减少,这可能是因为污染物、生活压力。
所以,索队也一样,也会担心自己的睾酮。那么, 如何判断睾酮是否「出问题」了呢? 请看下表!
症状描述(部分) |
可能的原因 |
|
1 |
欲望降低甚至功能降低,以前欲望爆炸,现在逐渐变得无力 |
睾酮降低 |
2 |
疲劳感增加、情绪变化,同样的工作或运动,续航开始下降,容易疲劳、恢复变慢 |
睾酮降低 |
3 |
体脂增加,核心区域如腰腹部脂肪堆积变多,甚至内脏脂肪增加 |
睾酮下降 |
4 |
雌激素变高(适当的雌激素对关节、血管有益),但突发的雌激素升高会导致睾酮下降,甚至雌化 |
雌激素升高 |
5 |
游离睾酮低,即使总睾酮水平正常,游离睾酮也可能降低低,这表示身体中「能够活动、发挥功能的睾酮」变少了 |
游离睾酮低 |
所以有的粉丝,吃「促睾/雄激素」的保健品。
比如DAA(D-天门冬氨酸),这种氨基酸号称提高睾酮30%——这是真的!
但是,
你吃后大概率不会增肌减脂
。
因为这种成分,对睾酮的单一提升,很可能不是有用的游离睾酮(领取索队研发保健品的资料:【促睾/促雄激素的成分剖析v1】,请私)。
实际上,对促睾真正有帮助的东西,自然界是很多的,索队的视角来看:
1、锌(+镁)
【营养学】上的一项研究中发现,当男性停止食用富含锌的食物时,他们的平均睾丸激素水平会下降。
他们还发现,缺锌的男性在使用锌补充剂后睾丸激素水平升高。
2、维生素D3
这是可查阅的一项研究:男性服用维生素D一年后,睾酮从
10.7±3.9nmol/l增加到 13.4±4.7nmol/l
,睾酮活性和游离睾酮也增加了。
而【美国临床营养期刊】的研究也指出,只有减脂期间摄入足够的维生素D3,才能有助于减肥的效果。
(领取索队研发保健品的资料:【促睾/促雄激素的成分剖析v1】,请加+suosuopro)
3、橄榄油
在 2013 年的一项研究中,研究人员发现,用橄榄油代替黄油三周,男性睾丸激素水平增加了 17.4%。
这些男性的黄体生成素水平也增加了42.6%,这与睾丸激素和精子的产生密切相关。
写到这里了。
你可能要问,索队,广告呢?
不好意思,索队怎么可能被看透?没有广告!
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