潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 张弛 沈军
最近，你有乏力、嗜睡的问题吗？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？早晨起来经常眼皮肿或有下眼袋？小腿水肿？舌苔厚腻……这些可能都跟「湿邪」相关！
随着梅雨季的到来，空气越来越潮湿，很多人的脾胃容易受到影响，从而出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔黄腻等症状，中医将这些症状称为「湿邪中阻」。俗话说「千寒易除，一湿难去。」那么，我们在生活中怎样才能不让自己「发霉」呢？浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）的医师给大家支招。
中药祛湿
●薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，其虽凉但不伤胃，健脾而不滋腻，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓等功效，常用来治疗因脾胃虚弱、水湿内停而引起的食欲不振、消化不良、脘腹胀满、泄泻水肿等症状。
但需要注意的是：不要过量食用，一般每人每天不宜超过50克；脾胃虚寒，大便稀溏不成形者少食或食用炒熟的薏苡仁；热病后津液耗损，或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用；经期或孕妇慎食。
薏米姜茶
材料：薏苡仁10克，茯苓10克，生姜3片。
做法：茯苓、薏苡仁放一碗半清水，浸泡30分钟后，加入生姜，同置锅中，放炉灶上煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，待温时喝。
点评：可以健脾利湿，适合胃功能弱、胃寒的人饮用。
医院供图
●广藿香
广藿香味辛，性微温，归脾、胃、肺经，有芳香化湿、解暑发表、和中止呕之功。其既可化里之湿浊，又可解表之暑湿，用于暑湿症及湿温症初起，还能和中止呕，常用于呕吐，对脾胃湿浊引起的呕吐最为适宜。但需注意的是，阴虚火旺、舌绛光滑者不宜服用。
藿香红茶
材料：藿香3克，佩兰2克，红茶2克
做法：将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入500毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟，待温饮用即可。
点评：可以清暑辟浊，利湿醒脾。
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美食祛湿
●薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，白扁豆10克，陈皮5克，冬瓜500克，猪肉400克，生姜适量。
做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。冬瓜洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入调料调味即成。
点评：可以健脾祛湿。
●三豆西瓜翠鸭汤
材料：绿豆、白扁豆、赤小豆各10克，西瓜皮200克，陈皮5克，鸭1只,调味品适量。
做法：将鸭洗净斩大块，焯去血水。西瓜皮刮净表层青皮及红瓤，洗净切大块。所有材料一齐放入砂锅内，加3000毫升清水，用武火煮沸后改用文火熬2小时，调味即可。
点评：可以清热解暑、祛湿解毒、健脾益气、开胃消食。
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佩香防湿
佩香法是将芳香类中药如苍术、吴茱萸、艾叶、花椒、肉桂、砂仁、白芷等制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中、颈项、手腕等处，以健脾化湿、活血化瘀、宣畅营卫等。可在医生的指导下，选择适合自己的一种或数种中药材配伍制成香囊佩戴用以防病除湿。
按摩祛湿
●阴陵泉穴
位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，
有排渗脾湿的功效，是常用的「祛湿大穴」。
按摩方法：以拇指点按为主，每次按摩3～5分钟，每日早晚各1次。
●丰隆穴
位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是「祛湿化痰大穴」。
按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，向下按压，按而揉之，持续5～10分钟为宜。
养好4个健康习惯防湿邪
(1) 保证睡眠时间，不要熬夜，午饭后小憩一下。
(2) 少吃生冷食物，少吃油腻、过咸、过甜或过辣的食物，以免助湿伤脾。宜吃些利水祛湿类食物，如黄豆、冬瓜等；清热祛暑类食物如丝瓜、黄瓜、芹菜等；清热利湿的食物如茼蒿、茭白等；健脾利湿的食物如蚕豆、鲫鱼等。
(3) 坚持锻炼，增强自身抵抗力，从而顺畅气血祛湿邪。但要注意，不要在潮湿环境或者高温天运动，也切勿大汗淋漓。
(4) 过量饮酒会加重「湿毒」，因此不要贪杯。
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