冬天一到，手脚冰凉
有没有像我一样，冬天一到手脚冰凉，睡觉白天穿再多，手也像冰疙瘩，晚上睡觉脚捂不暖和，得靠暖手袋、电热毯。
这时候调养身体显得尤为重要！
「男靠吃，女靠睡」，特别是女生，冬季来了每天要睡够至少8小时，不要熬夜，调整良好的作息是好身体的第一步。
冬季泡脚
到了冬天，不少人习惯晚上睡觉前泡脚，这样促进了血液循环，晚上睡觉舒服。
泡脚也有一些注意事项，切忌温度过高，时间过长。
温度控制在40-45度是最舒服的，千万不要用太烫的水，甚至开水去泡脚。
时间控制在15-30分钟，泡的流了虚汗，心跳变快时，就赶紧停下来。
避免在过饥或过饱的情况下泡脚。
定期运动
运动可以加快新陈代谢，进一步促进血液循环。
冬天虽冷，我们也要坚持每周2-3次运动，可以简单一点，比如跑步机慢跑半个小时、做一些瑜伽或有氧操、打一打羽毛球、跳绳等等。
如果有机会户外，可以趁着天气不错，阳光暖和的时候进行一些户外运动，徒步、爬山、慢跑都是不错的选择。
多喝热水
如果有人跟你说「多喝热水」，不要生气，多喝热水真的能让你不那么冷了。
如果夏季有喝冷饮、奶茶的习惯，冬天可以多喝热水。
冬季虽然没有流汗，没有夏季那么口渴，不少人就减少了喝水量，殊不知这样不仅让你皮肤干燥，而且还怕冷。
冬季空调、暖气会让我们皮肤的水分蒸发，这样我们更需要补充水分，多喝水也能促进血液循环，加快新陈代谢。
冬季保温杯整起来，泡上枸杞也没人会笑话你的。
主食吃够量
可能有的人为了减脂，限量吃主食，每次都吃很少的碳水，这样冬天可能会很怕冷。
你可以试试，当你很冷又很饿的时候，吃一碗热腾腾的饭或面条，吃完了你就手都暖和了。
五谷为养， 最能给我们提供能量的就是主食，碳水也会转化为我们身体所需的葡萄糖。
不要害怕吃主食就长胖，可以每天适量吃，吃干净的碳水。不吃碳水可能会让你掉头发、姨妈出走、心情不好。
