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立秋，秋天的大门正式开启。
虽然秋的足音已至耳畔，但立秋到处暑的这段时间，仍处在三伏期间。秋阳肆虐，暑热蒸腾，很多地区依旧非常炎热。
因此，我们三伏天的养生不能懈怠，祛暑湿，清暑热，仍是我们的养生重点。粉丝朋友可以扫二维码添加健康客服， 免费领取【三伏天养生小妙招】 ，助力大家安度三伏！
不过，已经进入秋天了，接下来的天气也即将由炎热逐渐转凉。这个时候阳气开始收敛，体内的阴气逐渐盛长。
中医 讲究顺应时节养生 ，秋季养生应以 「滋阴润燥」 为主。因此，从今天起，咱们的养生要点中应加上「养阴」！
如果说我们体内的阳气过旺，很容易出现 身体疲倦、口干咽痛 的不适症状，必须要及时地补阴，才能让我们体内的阴阳平衡，同时预防秋冬的常见的疾病。
人们日常除了应多喝水，还可通过调节饮食，选择药膳来预防疾病，提高免疫力。今天谈谈就给大家详细分享一下，如何「滋阴润燥」！
那到底应该如何补阴呢？谈谈给大家 推荐两个补阴的好食材 ，经常吃一吃，身体会告诉你答案。
1、玉竹：养阴润燥
玉竹别名葳蕤，最早以「女萎」之名载于【神农本草经】，并列为上品，在我国应用了几千年。 2018年它被正式列入药食两用品种中 ，是寻常百姓家的养阴平补之品。玉竹久服不伤人，特别适合中老年朋友。
玉竹，味甘、性平，用于治疗燥热咳嗽，阴虚，外感头痛，身热等不适症状，而且玉竹直接归胃经和肺经，可以改善秋季常出现的肺部阴虚以及胃阴虚等情况。因此，立秋前后吃它再合适不过了。
尤其是阴虚体质的朋友，更适合玉竹泡水，它除了能改善我们阳虚燥热，也能缓解身体出现的口干、便干、便秘以及烦热、潮热、盗汗等等不适症状。
玉竹代饮茶方推荐：玉竹桑叶饮
材料：干玉竹饮片20克、干桑叶15克、冰糖适量。
做法：玉竹及桑叶洗净放入锅中，加入约1000ml清水，大火煮开后转小火煮10-15分钟（不必久煮），滤过茶渣后加入冰糖调味，当茶饮饮用。
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2、百合：滋阴润肺
中医认为，秋季第一养是养肺，而白色食物能直接入肺。所以立秋前后，常吃一些白色食物，对我们的肺部健康特别有利。百合色白，是养肺的绝佳食物，不仅能清肺止咳，养阴润燥，也能辅助治疗由于肺热引起的咳嗽。
百合还能清心除烦，宁心安神，像很多中老年朋友在三伏天出现的神思恍惚，心神不安以及心烦意乱的情况，无论是用百合煮粥，还是用它泡水来喝，都能够起到一定的调理效果。
秋季阳气逐渐衰弱，而百合味甘，性淡，味平，能起到温补滋养的效果。食用百合能慢慢滋补我们体内的阳气，对于老年朋友来说，更能提升大家的免疫能力。
百合养生方推荐：百合玉竹粥
材料：水发大米130克、鲜百合40克、水发玉竹10克。
做法：砂锅中注入适量清水烧热，倒入洗净的玉竹，放入洗好的大米，搅拌均匀；盖上盖，大火烧开后用小火煮约15分钟；揭开盖，倒入洗净的鲜百合，再次搅拌均匀；再盖上盖，用小火续煮约15分钟至食材熟透；揭开盖，将粥搅拌均匀；关火后盛出煮好的粥即可。
适当食用一些温和的滋阴粥品，既可以清热祛火，又可以滋养肺胃，况且百合玉竹粥含有维生素A、皂苷、氨基酸、多糖等成分，具有养心阴、降血脂、润燥、增强免疫力等多种功效，非常适合此阶段食用。
小贴士：如果觉得此粥味道较淡，可加入适量白糖调味。
谈谈建议大家 顺应时节养生 ， 从食疗入手 ，不同的小毛病对应不同的食物，经常吃一吃，既能吸收食物中的营养，同时在不知不觉中又能消除这些不适症状。
来源：健康谈
