写这篇文是因为昨天晚上翻到了三年前的照片，猛然发现这三年变化太大了，呈现断崖式衰老，皮肤变差，爆痘，大小眼且脸型不对称，有点容貌焦虑，连忙查各种攻略帖子，找原因。
今天分享15个最常踩雷的变丑坏习惯，希望大家都能重视起来。
1. 熬夜
工作压力、社交活动、刷短视频追剧，各种原因让我们晚睡成了常态。
长期熬夜会导致肌肤失去光泽和弹性，出现黑眼圈，加速衰老过程。
熬夜不仅会让人变老，而且极大增加患心脑血管疾病的概率。
我们要尽可能保持良好的作息，至少每天保证7-8小时的睡眠。
2. 高糖饮食
甜点、零食等高糖食品能带来短暂的快乐感，但过多的糖分可以加速肌肤老化，导致皮肤粗糙、黯沉。
调整饮食，制定营养食谱，多吃蔬菜水果，减少高糖食品的摄入，嘴馋可以找一些低卡零食替代。
3. 长时间看电子屏幕
我们日常工作、学习、娱乐都离不开电子设备。
长时间盯着电子屏幕会使眼睛疲劳，导致黑眼圈、眼袋。
不妨设个定时提醒闹钟，每隔一段时间，让眼睛休息一下，做些眼部运动。
4. 不卸妆
我们有时候会因为懒或者累忽视卸妆。
彩妆和污垢堵塞毛孔，影响皮肤呼吸，引发痘痘及其他肌肤问题。
无论多么疲倦，都要记得彻底卸妆，并进行基础的清洁护肤，让皮肤能够好好放松。
5. 抽烟
有些人压力大习惯抽烟放松。
抽烟会使皮肤失去弹性，出现色斑和皱纹，而且尼古丁等有害物质提高患癌的风险。
可以尝试转移注意力，试试冥想、运动或者找到其他食物替代，慢慢摆脱依赖。
6. 不运动
懒，或者觉得忙让我们不愿意动弹。
缺乏运动会让身体失去活力，逐渐走向衰老，影响皮肤紧致度。
每天至少花半小时进行简单的物理锻炼，如散步、瑜伽或跳舞，简单的运动就能让我们扫去疲惫和压力，精力充沛。
7. 过度喝酒
过量饮酒可以让皮肤变干、暗沉，甚至出现酒糟鼻。
尽可能限制酒精摄入，并确保每次饮酒后都要补充大量水分。
8. 态度消极
面对困难时，很容易产生消极情绪。
长期的负能量会影响你的仪态和气质，让你看上去不那么美丽。
保持积极乐观的态度，遇事看开一点，笑一笑，你会发现世界有很多美好的事情。
9. 极度节食
为了减肥，有些人选择极端的节食。
营养不足会让你的肌肤黯淡无光，严重时还可能导致脱发。
合理饮食，制定营养食谱，辅助运动，用科学方式减肥，既能吃饱也能减重。
10. 不防晒
觉得防晒麻烦，却忽视了紫外线的伤害。
紫外线是皮肤衰老的头号元凶，会引发皮肤松弛、色斑等问题。
无论晴天阴天，都要做好防晒工作，使用SPF30以上，PA+++的防晒产品，给皮肤涂上一层保护膜。
11. 侧躺着玩手机
床上侧躺玩手机，看起来舒服自在。
长时间这样会让颈部和肩部的压力不均匀，导致形状改变，甚至走路时出现驼背。
尽量坐直或站立使用手机，常做颈椎运动以缓解压力。
晚上睡觉时尽量直卧，不要侧卧，使身体受力均衡。
12. 用口呼吸
习惯问题或者鼻子不通气引起的用口呼吸，会导致面部轮廓变化，容易造成"长相变丑"。
同时，还可能引发咽喉干燥、口臭等问题。
养成闭嘴呼吸的好习惯，可以考虑在网上找专门的辅助胶带，晚上睡觉的时候贴上。
如果是因为鼻炎或者过敏性鼻炎，需要去医院治疗。
13. 吃饭只用一边嚼
习惯使然，往往忽视了咀嚼的正确方式。
长期只用一侧咀嚼食物，容易导致脸部肌肉不对称，影响脸型。
养成两侧轮流咀嚼的习惯，既能保持脸部平衡，又有助于食物更好地消化。
14. 爱生气
频繁的愤怒会让人显得老态龙钟，而且长期高压状态对身体非常不利。
学会自我调节，可以通过冥想、瑜伽等方式释放情绪，培养平和的心态。
15. 翘二郎腿
翘腿舒适但会使髋关节和腰椎长期承受不均衡的压力，会影响身材比例。
尽量保持良好的坐姿，两脚平地，双膝并拢，给身体一个拒绝的指令，慢慢会改变翘腿的习惯。
希望大家避开这15种让人越来越丑的坏习惯，多注意日常生活中的一些细节，及时改正过来，不仅可以变美，也有利于健康！
