转自：健之佳健康药房
血栓，就像身体里的一颗「不定时炸弹」，一旦堵塞了血管，就可能引发致命后果。
什么是血栓？
血栓 是指在心脏或血管内流动着的血液中某些成分析出、粘集或凝固而形成的固体块。
通俗的说就是「血块」。血管内正常情况下流动的是血液，但是因为某种原因就会导致形成血块，这种血块在医学上称之为血栓。
通常，我们将血栓疾病分为两种： 动脉血栓栓塞、静脉血栓栓塞。
动脉血栓 ：血块堵在动脉血管中，就是我们常说的心肌梗死，脑梗死等等。
静脉血栓 ：这种血栓就是血块堵在静脉血管中，静脉血栓发生率远高于动脉血栓；静脉血栓主要累及下肢静脉，其中下肢深静脉血栓最常见。
可怕的是下肢深静脉血栓形成可能会导致肺栓塞，临床中60%以上的肺栓子来源于下肢深静脉血栓。
血管不想堵，少碰4种食物
一、高盐食物
高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。
除了食盐，像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等「隐形盐」更要提防，减少它们的摄入量。
二、高糖食物
饮料的甜味不仅仅在于果汁的甜味，还有更多的添加剂和糖。
每天喝饮料而不喝水对血管健康非常不利，不仅会造成人体内水力解质紊乱，还会导致血液浓缩，从而引发血栓，这也促进了脑梗的发生。
三、油炸食物
任何油炸食物均会引起血脂的升高，时间长了还会诱发动脉粥样硬化，进一步发展就会形成血栓，虽然油炸的食物酥脆可口，但因为含有的饱和脂肪酸很高，所以长期进食油炸食物，很容易升高甘油三酯和胆固醇，又会降低高密度脂蛋白的含量。
除了直接的油炸食物，我们还需小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等。
四、反式脂肪酸食物
长期食用反式脂肪酸会导致人体动脉粥样硬化，导致脂类物质在血管中聚集，降低人体胆固醇转移蛋白的能力和高密度脂蛋白胆固醇含量，导致动脉硬化，增加脑梗、脑溢血、心梗等疾病的发生。
反式脂肪酸，存在于食品添加剂中，一般配料表中带「起酥油、氢化油、植脂末、代可可脂、人造奶油、人造黄油等」字眼都会含有反式脂肪酸。
经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、冰淇淋、炸面包圈、奶油蛋糕、珍珠奶茶、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
长期偏食以上四种食物，容易导致血脂过高，继而动脉粥样硬化让血管越来越窄。当狭窄的脑血管和凝结的血栓凑在一起，就形成脑血栓。
如何预防血栓？
1、避免久坐
在生活中改掉「久坐不动」的习惯，坐1小时就应该休息片刻，起身活动。
2、经常走路
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
3、控制肥胖
长期肥胖不但会导致「三高」风险增加，更会加重动脉粥样硬化。
4、科学饮食
过多的油腻食品，尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各种西式快餐、油炸食品、甜酥皮点心等。这些食物会升高血脂，进而加重动脉粥样硬化。
5、常吃「天然阿司匹林」
预防血栓，建议食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是「天然阿司匹林」，有清洁血管的作用。
6、稳住血压
高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。
7、戒烟
长期吸烟者一定要对自己「狠」一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。
8、缓解压力
加班、熬夜，压力巨增，会使动脉应急性堵塞，甚至会导致闭塞，引发心梗。
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