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长寿的体质通常取之于生活，因此健康长寿终归会用之于生活，早晨的所作所为，一系列的表现就会显现出你是否拥有长寿体质。
一、起床的动作要缓慢
起床不要着急忙慌，争取有条不紊，为了让睡眠有一个好的终点，为了上全天有一个好的起点，起初需要先在床上继续闭目养神一两分钟，全当睡眠延续的惯性，然后躺在床上活动四肢，让身体的四肢逐渐适应早上的环境，最后是坐起来以及站起来。之所以如此大费周章，是因为从深睡眠，到浅睡眠，直至清醒，需要循序渐进的过程，重中之重会有利于身体血液循环，长寿体质生成就是稳中求进。
二、喝温水
水不仅是生命之源，而且水是最好的饮料，水还是最好的长寿药之一，因此早上喝水就需要率先提上日程。倘若早晨适时以及适量喝上一杯温开水，既可以补充历经一整晚睡眠流失的水分，还能够缓解口渴以及滋润肠道，让身体仿佛是久旱逢甘霖。及时补充恰当的水分，既能够让皮肤变得更加滋润，又能够让身体显得容光焕发，毕竟万物生长除了离不开太阳以外，还离不开水，长寿的体质附带的生机会宛如雨后春笋一般，简直可以用生机勃勃来形容。
三、排晨便
早上起床就要意识到排晨便的重要性，争取知行合一，为此建议是在五六点左右排便。要知道头天吃的食物历经消化以及吸收，产生或多或少的残渣，如若没有及时排出体外，极有可能会影响到当天的进食，况且还会加重肠道的负担，因此排晨便就是极为重要的环节，维护长寿的体质就需要在对的时间，做对的事情。
四、吃好早餐
早上需要留出足够长的时间吃早餐，既不要因为时间紧张导致仓促又不要因为时间紧张导致应付，早餐要吃好不仅需要营养全面，而且要做到适量，即使再好吃的早餐也不要多吃，建议吃到七八分饱就好。与此同时在吃早餐的时候不要暴饮暴食，不要狼吞虎咽，取而代之要适可而止以及细嚼慢咽。吃好早餐，往往意味着给身体提供首当其冲的能量。民既然以食为天，也就说明巩固长寿的体质，跟饮食息息相关。
结语：早上还需要做点到为止的运动，用活学活用的方式遵循生命在于运动的说法，无疑会为实现长寿体质锦上添花。
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