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「哪里虚都不能肾虚！」
肾虚应该是所有男性都不愿患的疾病，即便是不幸患病，也不愿承认，于是肾虚就变成了男人的「难言之隐」，可是背后的原因你得搞清楚。
难言之隐：男性肾虚意味着什么？
」肾虚「其实是中医的说法，在西医上，肾虚指的是 肾脏功能紊乱或不足 ，导致身体虚弱，脑力和心力不济。
肾脏是机体代谢的重要器官，主要负责过滤血液、维持体液平衡、产生尿液以及维持酸碱平衡等生理过程，而肾脏功能出现问题时，也不只会出现大众广为熟知的—— 男性功能下降 ，还可能出现 疲劳、失眠、腰痛、健忘 等常见的症状。
而有研究发现：
• 平均每年有超过8.5亿人，饱受肾脏疾病的折磨，并且男性出现的概率相比于女性要高。
2022年，美国学者对此进行了一项研究，探讨了不同性别的小鼠在肾脏损伤中细胞的表现，发现雌性在分子水平上极具优势，对影响肾脏恢复的铁死亡抵抗作用更强。
在进一步研究其机制时，研究人员表示， 铁死亡 是一种肾脏疾病发展的路径，它主要依赖于机体 铁元素氧化应激 ，继而导致 肾脏细胞凋亡 。
而雌性小鼠可借助于核因子红细胞2相关因子2，对抗氧化细胞进行强化，加强其抵御 铁死亡的能力 ，从而保护肾脏。
接下来，研究人员发现，基因细胞也会根据性别不同，对肾小管细胞存在调节差异，雄性激素中的 睾酮 会降低基因细胞的活性，促进铁死亡对肾脏的进一步破坏，
而 分泌睾酮较少 的女性机体环境，则有利于肾脏细胞恢复，增强其 活性 。
由此可知，男性比女性更容易患肾脏疾病是由 基因 决定的，未来这项研究或许可以为改善肾脏指明方向，成为潜在的 治疗靶点 。
至于为何会「肾虚」，多半与不健康的生活和饮食习惯脱不了干系，以下这三个罪魁祸首大家多关注！
男人会「肾虚」，饮食不当逃不了！这个「帮凶」要注意
首先，肾脏是机体重要的排泄器官， 喜欢吃高嘌呤食物，如 动物内脏、海鲜 等，他们进入体内后，会通过代谢后会生成大量尿酸，长期大量食用容易形成 尿酸盐结晶 沉积到肾脏，从而损伤肾脏。
其次，高盐食物也会 危害肾脏 。
这些含盐重的腌制、熏制食物中含有比较高的盐，长期大量食用会使 细胞内渗透压升高 ，造成体内水钠潴留，经过肾脏的血流量会增加，从而使 肾脏负担加重 ，损害肾脏。
最后，白酒、啤酒等酒类也是危害之一。
它们中都含有大量酒精，代谢后需要经过肾脏，而且酒精在体内代谢后会生成 乙酸 ，长期大量摄入会影响尿酸的排泄，从而造成体内 尿酸水平升高 ，损害肾脏。
在2016年，有学者在【Experimental Psychology】期刊上发表了一项研究，探究不良饮食对肾脏的损伤。
研究过程中研究人员对大鼠进行分组，按照60%高脂肪饮食和垃圾制品，分别进行5周和8周的饮食干预，发现在这些饮食下，大鼠的 血糖波动很大 。
不过，由于该研究的对象与人类存在生物学差异，并不能证实饮食与肾脏损伤的关系。
好在2019年，【美国肾病学会临床杂志】中，国外知名大学研究所针对不健康饮食损伤肾脏，进行大规模追踪调查，共纳入1.4万人进行长达24年饮食和肾病风险统计，最终得出结论：
• 与很少吃健康素食的人相比，坚持健康素食的人患肾病风险要低14%，而与很少吃不健康素食的人相比，常吃不健康素食的人，患肾病风险会高出11%。
此处的不健康素食饮食，是指常吃高碳水化合物，多喝 含糖饮料、蛋糕、糖果 类。
而这种饮食恰恰影响了肾脏的过滤功能，摄入过多的葡萄糖成分 加剧了肾脏负担 ，导致肾脏吸收功能障碍，易出现「肾虚」的情况。
总而言之，饮食一定要 保证均衡 ，多吃水果蔬菜，均衡肉蛋奶等高蛋白、高营养的食物，可以延缓肾功能下降，降低「肾虚」风险。
男人会「肾虚」，情绪和睡眠不好逃不了，这2个点要注意！
除了饮食外，情绪也会影响肾脏，有研究表明，肾脏损伤与 压力、抑郁、焦虑 等情绪问题有较强相关性。
在2022年，我国学者在【中西医结合心脑血管病杂志】发表了一项研究，通过对情绪障碍病人的心肾功能、血管内皮功能等进行作用机制探讨，将89名病例随机分为对照组。
连续观察四周后，研究人员发现， 情绪愉悦 的治疗组心肾功能， 明显高于 情绪障碍的治疗组，且较高的情绪可稳定肾脏疾病，有助于肾脏细胞 恢复活力 ，对肾脏有一定益处。
这主要与肾脏的 代谢功能 相关，肾脏可影响内分泌功能，而情绪对内分泌影响较大，不良的情绪会造成内分泌紊乱，阻碍肾脏正常运行，原先应该被过滤排出的废物会 堆积在体内 ，因此可能会 损伤肾脏 。
另外，当人们长时间处于 压力 下时，身体也会受到心理的影响，释放一些化学物质，如 肾上腺素和皮质醇 等，当肾上激素异常时，也会 波及肾脏功能 ，造成损伤。
最后，抑郁、焦虑等较为严重的情绪问题，也可能 引发躯体化症状 ，影响进食和营养吸收，继而无法保证肾脏的吸收代谢，容易出现肾脏损伤。
而睡眠，也是肾脏健康的关键因素，睡眠不好不仅伤肝，还伤肾！
人体的新陈代谢主要依靠肝脏，而睡眠可以促进新陈代谢，如果熬夜或是睡眠不好，就会导致 激素分泌紊乱 ，新陈代谢异常，继而无法保证肾脏健康运行，长此以往便会损伤肾脏。
【美国肾脏病学会杂志】曾发表过一项研究，研究人员在进行睡眠调查后发现：
• 每天睡眠不足6小时，或超过9小时的人，相比于睡眠规律，时间保持在6-8小时的人来说，患慢性肾脏疾病的风险高很多。
因此，为了保持肾脏健康，我们应该释放放松，舒缓心情，减少熬夜，保持规律睡眠，避免因情绪异常和睡眠不佳影响肾脏 。
总而言之，男人想要不「肾虚」，就要 注意饮食、情绪和睡眠 ，保证健康规律的生活习惯和饮食习惯，才能拥有健康的身体、健康的肾脏！
参考文献：
1.Cell Reports：为什么「肾虚」的总是雄性？Cell子刊揭示其中原因.2022-11-29.
2.Experimental Psychology：垃圾食品和高脂肪饮食对肾脏的损伤不亚于2型糖尿病.2019-05-14.
