人们常说「不听老人言，吃苦在眼前」，虽说经验论不见得全都正确， 可在健康问题上，多听听过来人的建议，大概率是不会错的！

人到中年，有一句话值得多加回味，或许可以让大家迎来健康后半生的新起点。

「晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水。」

对于中老年朋友们来说，看到这句话后，不妨扪心自问，真的看得懂吗？

事实上，大多数朋友都只能理解到字面意思，对于这句话的深层道理并不能理解，要说口水、精水、汗水这三种常见的体液，为何能够对我们的身体健康起到警示作用？

听我说，准没错！

先来解释一下这句话的真实含义。

晨不吐口水： 因为人体会在夜半时分到次日清晨补充肾阳气，也就是说，肾阳气在清晨时是全天里最足的，而口水就是唾液， 肾气以液为唾，清晨吐口水就相当于将肾阳气，一并吐了出去，对于身体的阳气来说是一种严重消耗。

午不泄精水： 每天的午间时分是身体阳气最旺盛的阶段，也是人体补充阳气最好的时间点，即便不能到户外晒太阳补充阳气，也至少不要做损耗阳气的事情， 尤其最容易导致阳气损耗的房事，午间是尤其不能进行的。

晚不流汗水： 人体处在休眠状态时，出汗量一定是不多的，这也是自我保护的一种表现， 如果因为环境因素或是自身因素出现睡眠大量流汗的情况，对于身体的阳气是一种过度损耗，需要引起重视。

总结来看，这句老话的本质就是告诫中年人在日后的生活中注意阳气的补充、维持、损耗问题，有关于这方面的问题，本文会帮助大家了解透彻。

阳气到底为何物

阳气属于中医范畴的概念，是一身之气中具备温热、兴奋特性的部分，属于体内极微小的物质和能量。

有了阳气的存在，就能激发和促进人体的全面生长和发育，还能保证各个脏腑、组织器官的正常运转，又能推动经络运行以及血液的生成和运行、津液的生成和排泄。

从人体大局观来看， 阳气可以帮助人体抵御邪气，对体液形成稳固与统领的作用，像是人体的保护神一般。

既然属于自然界温热之气的一种，人体的阳气总是在晨起生发、午间旺盛、夜间衰减，注意收敛阳气、避免过度消耗极有必要。

阳气不足的具体表现有哪些

一般情况下，阳气不足可以表现在人们的日常感觉和脏器病变方面，不同原因造成的阳气不足，表现自然也是不同的。

（1）怕冷

因为阳气是对全身都能起到温煦作用的物质和能量， 阳气不足时，畏寒是最普遍的现象，比身边其他人怕冷、手脚冰凉等情况最为常见。

（2）体弱

没有足够的阳气推动，气血也自然会出现运行无力的情况，自然无法将人体调解到舒适状态，精神不济就在所难免了， 一旦阳气不足到了一定程度，整个人极有可能出现面容憔悴、语气低沉、精神不济、疲倦乏力的情况。

（3）心阳不足

出现心阳不足的情况，心脉很容易出现麻痹不畅的情况， 轻者会出现心悸等不舒服的情况，严重者常常会出现心脏剧烈跳动、心胸部位疼痛的情况。

（4）脾阳不足

脾脏主人体运化，当寒气凝结在脾脏无法运化后，人体消化功能自然会下降， 食欲下降、腹胀等情况就在所难免了，严重者还会经常出现腹痛的情况。

（5）肾阳不足

这种情况是阳气不足比较常见的情况，都说「肾主骨，腰为肾之府」，一旦出现肾阳不足的情况，全身筋骨都会变得不舒服，尤其是腰膝酸软、冷痛等情况。

除此之外，我们都知道，肾脏健康还涉及到生殖健康方面， 之所以如今存在不孕不育高发的情况，很大原因都出在男性、女性肾阳不足的问题上。

肾阳具有推动、振奋的作用，支持生殖系统的正常功能运转，肾阳不足自然会导致两性需求的低迷，严重者会出现男性阳痿、女性宫寒不孕等情况。

不可不知道的损耗阳气坏习惯

对于中老年人来说，有关于阳气不足这件事， 如果年轻阶段一直存在损耗阳气的情况存在，身体一定会出现一定程度无法逆转的亏空。

很多朋友也是到了中老年阶段才想到好好补充阳气， 可如果长期存在的损耗阳气的坏习惯不能得到遏制，补充阳气的效果也只能是收效甚微了。

所以说，想要提升身体的阳气，先来了解损耗阳气的坏习惯，在日常生活方面多加避免，才是保护身体的关键。

（1）久坐不动

虽说不少中老年人懂得日常锻炼的道理，久坐不动这种生活状态也是难以杜绝，不少人早在年轻阶段就一直因为工作等原因保持这个坏习惯。

要知道，久坐不动这种行为，本身就会让身体为数不多的阳气被过度消耗，而这其中的原因又是什么呢？

身体的运行需要通过气血循环来实现，运动过程中，人体的新陈代谢状态会得到促进，产生的热量也会维持阳气旺盛的状态， 久坐就意味着身体缺乏运动，阳气想要保持旺盛也就无从谈起了。

除此之外，久坐不动导致阳气无法及时补充，身体的基本运行又需要消耗一定的阳气，自然会出现入不敷出的情况，阳气不足也就在所难免了。

（2）爱喝冷饮

前面提到了脾阳不足的情况，事实上，人体的运转就是千方百计保持一个平衡状态，身体为了保证正常运行，甚至会在问题出现后保持病态的生理平衡。

对于爱喝冷饮这件事，寒凉的饮料进入人体，不光会对胃肠道产生强烈的刺激，还会让大量寒气进入体内，身体则需要拿出一部分阳气将这些寒气驱逐出去。

所以说，对于爱喝冷饮的朋友来说，真是「豪饮一时爽、事后很不爽」的存在了，本身就有可能并不充沛的阳气在这个坏习惯方面不断被消耗，久而久之，只能导致恶性循环。

（3）吸烟饮酒

从西医角度来讲，吸烟喝酒最容易引发的是心血管、呼吸系统的病症，从养生角度来说，长时间大量吸烟饮酒，阳气被损耗的情况也是很严重的，这一点可以分为两方面来看。

一方面，吸烟喝酒本身就会让身体摄入大量有害物质，而这些物质还都需要更多的阳气支撑身体消耗代谢。

一方面，吸烟喝酒会引发脏器功能下降， 身体想要维持正常运转，同样需要消耗更多的阳气，久而久之，再强健的身体也会有垮掉的那一天。

（4）长期熬夜

现如今，喜欢熬夜的人群早已不限于年轻人，纷繁的网络生活，一部手机就可以让人舒舒服服躺在床上熬夜到天亮。

相信大多数人都有过熬夜的经历， 也都经历过熬夜长痘痘、皮肤暗黄、免疫力下降、长时间疲乏的情况，坏处太多人尽皆知，奈何熬夜的魅力让人欲罢不能。

从养生角度来说，白天已经存在阳气过度消耗的情况，夜晚本应该留给身体充足的时间恢复、补充阳气，偏偏还是无法得到良好的休息，久而久之，阳气不足也就很常见了。

（5）滥用抗生素

最初抗生素的出现，的确帮助人们解决了很多生活难题，这也才导致滥用抗生素的情况越发普遍，直到人们开始意识到大量使用抗生素并不能实现健康的目的。

事实上，合理使用抗生素是很好的手段，可滥用抗生素引发的身体免疫力下降，对于阳气损耗的剧烈程度也是相当惊人的。

还有就是，很多人盲目地依赖输液这种快速消炎、治疗手段， 殊不知，看似无害的药液进入人体，也随之带入了很多寒气，治病的同时，对于阳气的消耗依旧是可怕的。

除了上面提到的这些损伤阳气的坏习惯， 生活中常见的行为还有很多是「阳气杀手」，比如穿鞋露脚踝、穿衣露肚脐、夜跑、房事无节制等等。

总结来看，打破身体运行规律，或是将大量有害物质摄入人体，又或者引发阳气额外消耗的行为，都会引发阳气不足，时间越长，危害越明显。

补充阳气小妙招

前面对于阳气不足、阳气损耗的情况做了基本介绍，屏幕前的朋友们，是不是已经迫不及待想要好好给自己补充一些阳气了呢？

在远离那些坏习惯的基础上，补充阳气是完全有必要的， 男人会因为阳气充足显得高大威猛，女人也会因为阳气充足显得气色红润，疾病随之远离，何乐不为呢？

（1）多晒太阳

尤其对于一些为了生活不得不熬夜、加班、久坐的人们来说，最简单的补阳气方法就是经常晒太阳，不需要什么技巧，一切交给大自然。

哪怕不能经常来到户外， 只要是晴天，就多去有阳光的地方活动，太阳光还有助于身体维生素D的合成，对于身体缺钙的情况也会有所改善。

事实上，人体是很喜欢太阳光照的，免疫系统也是如此，希望大家都能永葆「阳光男孩」那般美好的青春魅力。

（2）积极锻炼

相信通过上面的讲解，大家会明白锻炼更深层的意义，那就是促进身体代谢以及阳气的补充，最简单的道理，运动让身体发热之际，我们虽然会感觉有些热，可身体的其他感觉是很舒服的，那是因为，脏腑及运动系统都得到了良好的阳气滋养。

尤其对于一些深受亚健康困扰的人们来说， 与其大量地吃保健品预防，不如起身好好做做运动，效果注定是事半功倍的。

需要注意的一点， 运动最好不要在夜晚进行，晚间阴气比较重，大量运动很容易得不偿失。

（3）温补食物

阳气不足的人们，对于寒凉、刺激食物还是敬而远之比较好，相反，温补的食物可以多吃一点，还可以进一步帮助身体驱逐寒气、提升阳气。

生活中最常见的温补食物就是韭菜、芹菜一类， 事实上，因为阳气不足的缘故，很多人对于味觉的刺激需求就会变大，看似喜欢吃那些刺激性强的食物，实则是身体在报警。

虽说温补食物不见得会有多么奇特的味道，坚持吃上一段时间，身体变舒适了，健康的味觉体验也就回来了。

结语

聊了这么多，对于即将步入老年的中年人来说，阳气真的太重要了。

因为生活等方方面面的原因，年轻时的阳气损耗总是在所难免，中年时期懂得及时止损，恰恰才能让自己享受健康的晚年。

所以说，所谓的「晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水」，不但字面意思很重要，深层的含义更加不可小觑。

保护好身体阳气的运行，是中年人最明智的健康选择！