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在大自然的发展中，生老病死是每个人都无法逃脱的一种现象，没有人能预测自己究竟能活到多少岁。
那么， 哪些人可以活到八九十岁甚至100岁呢 ？在过去几十年的发展中，不仅经济等方面取得了非常显著的突破，在平均寿命方面也不断实现突破。
特别是到了晚年时期，有一些老年人的 腿脚变得极不灵活 ，而且经常出现眼花耳朵聋等情况。
当然在生活中也有一些老年人到了八九十岁时， 身体依然是比较硬朗的 ，能够始终保持在清醒的状态。
其实这些长寿又健康的老人，往往在生活中都有非常不错的习惯，比如 每天早上起床时，他们都不会急于起来。
因为对于老年阶段的人们来说， 早上是人体血管反应力最差的时候 。缓慢的起床反而更有利于保护心血管的健康。
但凡长寿的老人，他们都有一个非常重要的共同点，那就是吃饭比较慢。特别是经过活动或者是从外面回来的时候，不要特别着急的去吃饭，而是 要先喝点温水，等到大概15分钟左右的时间再吃饭。
如果每次吃饭都将用餐的时间保持在25分钟以上，这时就说明 人们的咀嚼时间增加，让食物可以得到反复的咀嚼。
别看这是一种比较简单的活动，却可以帮助人们 有效地杀灭口腔病菌 ，能够预防胃肠道感染。
到了老年阶段，如果经常在排便的时候， 过于用力就容易导致心梗或者突然发生死亡的事件。
在这个状态下，心脑血管对氧气和血液的消耗会瞬间增加，在巨大的压力之下就 容易导致心肌缺血或者引起心律失常等问题，严重者有可能导致猝死。
因此为了避免这些悲剧的发生，老年人必须要注意排便习惯在排便时不可过于用力。其实大部分长寿老人都有 热爱运动的习惯，而且在运动之前能够做到充分的热身。
通过运动是有效调节身体的重要做法，如果想要获得长寿，不妨从上面这些习惯做起， 养成良好的习惯，为健康助力。
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