春夏交替之际，正是阳气上升之时，也是养阳的重要时机，此时养生的关键就在于让阳气更加合理、茁壮地生长。那么，生活中需要注意些什么呢？
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科学饮食，养护脾胃
春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循 「 春生夏长秋收冬藏 」 的规律，饮食上应当注意养阳，选择温补阳气、有辛味生发的食物。
德州市中医院内分泌科副主任医师刘昊雯曾介绍，随着气温逐渐升高，人们开始贪凉，喜好喝冷饮、吃雪糕。虽然在大热天，喝口冷饮透心凉，清凉效果立竿见影，但这只是让口腔和身体短暂的感觉冰凉而已，并不能真正做到消暑。相反，冷饮还会使人体的肠胃黏膜突然遇冷收缩，进而引发肠胃不适甚至腹泻。另外，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机。饮食建议以清淡为主，每天摄入适量的优质蛋白，增强抵抗力，可以多食用山药、白扁豆、红豆、薏仁、鲫鱼、海带等清热化湿、健脾补血的食物。
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不宜熬夜，合理减衣
春夏之际，日照时间渐长，早些起床，晒晒太阳，可提升人体内的阳气。晚上不宜熬夜，熬夜伤阴，阴虚则阳无以生。熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时（即晚上 11 时）才睡觉。另外，中午是一天中阳气最盛的时候，午睡可以让阳气休息，有助养阳。
另外，唐山市中医医院全科医学病区主任医师于文亚曾提醒，春夏之交气温昼夜变化大，外出应该注意及时增减衣物，可采用洋葱式穿衣法。随着气温渐升，可以适当午睡，既可避免暑热，又可以消除疲劳，补充体力，补足睡眠时间。
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坚持锻炼，调畅情志
此外，还应坚持运动和调节情志。
河南省中西医结合医院肾病科主任医师华琼曾介绍说，应加强日常锻炼。俗话说「阳光普照，阴霾自散」。人体阳气升发，自然身体健康。动则升阳，动形怡神。人要多活动，有体力劳动，气血才会流通，气血流畅，才能阳气充沛，百病不生。因此，大家要走进大自然，参加户外活动，如郊游、踏青等。
保持心情舒畅。中医认为，夏气与心气相通。心阳在夏季是最旺盛的时候，也是功能最强的时候。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此，立夏时要注意清心养心除烦，保证人体的阴阳处于平衡状态，使身体各脏腑功能正常。
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记者 || 燕声
编辑 || 颜红波
