2023年」三九「时刻表
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一九
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2023年12月22-30日
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二九
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2023年12月31-1月8日 |
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三九 |
2024年1月9-17日 |
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加强贴 |
2024年1月18-26日 |
每九的前三天贴最佳
三九补一冬
来年无病痛
这是人们形容三九天
使用药物温补身体效果显著的说法
三九天
是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，是一年中最寒冷的一段时间。
今年从12月22日开始，每九天算一天，「夏养三伏、冬补三九」，前者说的是一年中最热的时间段，后者说的是一年中最冷的时间，在三九天即将来临时，也是最容易生病，自然界风邪最重的时间段，我们要养护好自己的身体，来抵抗外界的风邪。
三九贴
是冬季预防疾病，养护身体的最佳选择。通过特定配置的药物贴敷于穴位，可扶正驱邪、温经通络、散寒除湿、调动身体阳气、鼓舞正气，增强人体抵抗力，预防疾病的作用。
适用疾病
请输入标题 abcdefg
呼吸系统疾病
慢性咳嗽、哮喘、肺气肿、慢阻肺、慢性咽炎等。
过敏性疾病
过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、过敏性皮炎等。
消化系统疾病
慢性胃炎、慢性肠炎、慢性结肠炎。
骨关节疾病
肩周炎、颈肩、腰椎病、风湿与类风湿关节炎等。
生殖系统疾病
痛经、月经不调、慢性盆腔炎、阳痿、早泄、遗精等。
其他
体虚气弱、反复感冒、免疫力底下等亚健康人群。
三九天哪些疾病最要警惕？
心脑血管疾病
关节疼痛
上呼吸道感染
鼻炎、冻疮
三九天的建议
01.
起床宜慢，不要一骨碌爬起来。 尤其是有心脑血管疾病史的患者，70%—80%的心脑血管猝发在早晨。
02
不要太早起床锻炼。 冬季清晨寒冷，血管收缩明显，不宜一大早起床锻炼，可在太阳升起后进行适当锻炼，注意适度，选择快走、慢跑等，不做剧烈运动，运动前最好热身20分钟。
03
室内取暖要经常开窗，室内不宜太热。冬季门窗紧闭，人会出现口干舌燥，咽喉疼痛等症状，称为「暖气综合征」，要经常换气，也可以使用室内加湿器。
04
及时补水。这一点非常重要，越冷越要多喝水，冬季人们待在温暖的室内，很少室外活动，但体内消耗的水份并不少，如果喝水少，血液粘稠度就会偏高，容易诱发心脑血管疾病。
三九天如何养生
可以做经络养生操
八段锦
如果不会做八段锦的，可以做简单的拉伸动作。
拉任脉
01
双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后侧，头后仰，慢慢回收。
拉督脉
02
双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢回收。
拉带脉
03
左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢回收；右侧同样。
敲肝胆经
04
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
做平衡运动
05
双脚与肩同宽，双手平举，蹲，不能蹲下，起，不能站直，慢慢回收。
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本文供稿：许淼淼
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中医专家
季新慧
中医科主任，中医妇科主治医师
毕业于河南中医学院，河南省中医药学会妇科分会委员。
2007年从事妇产科临床工作至今，擅长运用中西医结合治疗妇科常见病及多发病，如：月经病、痛经、盆腔炎性疾病、不孕症、卵巢早衰、多囊卵巢综合症、经前综合征、阴道炎、先兆流产及各类产后疾病等各种疑难杂症。
荥阳妇幼
河南省妇幼保健协会
